壓力大加速衰老！專家認可的8個舒壓方法 釋放壓力助你年輕10歲
你是否經常眉頭緊鎖、感覺心跳加速、呼吸不順呢？現代人生活壓力大，無論是工作、家庭、朋友各方面的問題接踵而來，把我們逼得喘不過氣。有時候抗壓性太好未必是一件好事，終有一天會爆煲。接下來為大家推薦8個紓壓的方法，助你釋放壓力年輕10歲！
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一/ 嘗試自我催眠
根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，透過適當的催眠有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。不妨閉上眼睛幻想自己在一個平靜的草原上，播放著紓壓的音樂，催眠自己墮入幻想的現實中，有助於釋放壓力。
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二/ 打開窗戶
是的沒錯，這個看起來再平常不過的事情竟然能夠幫助我們放鬆？西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn已實驗證實了這個說法。研究顯示只要人們面對自然風景，心跳恢復正常指數的速度是最快的，剛好驗證了人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。
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三/ 適量運動
運動的確可以幫助我們排除緊張的情緒，不過當我們的心理層面已經疲憊不堪，高強度的運動只會適得其反。所以大家不妨試試散步、慢跑、瑜珈等低強度的運動，也許瘦身效果不大，不過對心理壓力的釋放卻很顯著。
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四/ 走出戶外感受陽光
當身體日夜顛倒時，人體會產生壓力。所以，要將身體重新調整回正軌，每天花20分鐘到戶外走走曬曬太陽，一個禮拜3次，不但有助身心健康，還能補充維他命D。
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五/ 觀賞催淚電影
現實生活中有太多的不如意，唯有轉換思考的角度先可確保我們有勇氣面對困境。首先我們可以挑選一部悲傷的電影，再用不同的思維方式去理解當中的故事，有助於我們以平常心看待現實的難題。解決別人的問題總是比較簡單，想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧！
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六/ 用言語宣洩情緒
幾杯飲料下肚，開始酒後吐真言大談你對老闆的真實想法，把所有不開心、不順心的事統統釋放出來，確實有助於紓壓。就算別人無法開導你，至少可以讓你清空積累已久的心煩事。
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七/ 讓自己Keep住有事做的狀態
一個人靜下來會胡思亂想，就算放工後也會掛念著公事導致「心理上」無法下班。想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。
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八/ 打機
打機並非完全無意義！根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。這些遊戲會讓你暫時放下生活里的那些繁瑣事，因為它不需要考太多的腦力，自然的就減少一些壓力。
Text: TopBeauty Editorial
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【眼部護理】熊貓眼水腫超顯老！改掉4個壞習慣擊退黑眼圈浮腫
05 Mar 2021
眼周問題往往是顯老元兇，尤其是黑眼圈及眼周浮腫，更是任何年齡的女生都要面對的問題，原來日常作息是影響眼周皮膚狀態的重點，形成熊貓眼及水腫的原因，其實都藏在日常的習慣之中，一起改掉以下4個壞習慣，讓眼周皮膚重現光采！
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壞習慣1：睡眠不足
熬夜是不少人的壞習慣，但這其實是讓眼睛疲態的主要元兇！睡眠不足會影響代謝，容易令全身水腫，更有可能變成易胖體質，最好的睡眠時間是7至9小時，而晚上11時至凌晨3點則是睡眠的黃金時間，所以盡量要在11點前上床休息，如過沒有辦法趕上黃金時間，至少也要睡足七個小時才可呢！
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壞習慣2：攝取過多鹽分
如果你喜歡重水味或是咸食的話，就要多加留意鹽分的攝取量了，因為攝取太多鹽分容易讓水分停滯在體內，容易變成水腫體質，連雙眼都會變得浮腫！三餐可以盡量降低鹽量，多攝取含鉀蔬果，，例如香蕉、奇異果等，有效幫助消水腫。
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壞習慣3：缺乏運動
運動量也會影響代謝，如果運動量不足，基礎代謝率會變低，消耗卡路里的能力也會降低，從而減低身體排水的速度，造成水腫，所以適度的運動是很重要的！可以在家做一些簡易的運動，或者出外去慢跑，慢慢地養成運動的習慣，眼腫情況也會相對減少。
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壞習慣4：不塗防曬及卸妝不徹底
塗防曬是非常重要的一環，如果你貪圖方便，外出之前沒有在面上及眼周塗上防曬，那就有機會導致黑眼圈了！陽光中的紫外線會直接照射在皮膚上，所產生的色素繼而累積在面上，久而久之，除了會形成雀斑之外，更會在眼周形成茶色的黑眼圈。另外，不卸妝或卸妝不徹底，也會導，致茶色黑眼圈，因為化妝品的色素殘留在皮膚之中。
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Text: TopBeauty Editorial
