Blackpink Jennie零贅肉螞蟻腰成焦點公開好甜食仍能維持45kg體重的4個秘訣

By Ivy on 21 May 2021

Digital Editor

早前，「人間香奈兒」Jennie就為Calvin Klein與潮牌Heron Preston合作的限定內衣系列拍攝廣告照，完美地展露出其零贅肉螞蟻腰，帶出慵懶嫵媚的性感美。身高163cm的Jennie，體重一直維持於45公斤，筆直的美腿，超逼人的螞蟻腰，以及結實的腹肌，讓她成為美媒票選的「全球最性感女星」。但可知完美背後其實都曾有過「肉肉歷史」～到底Jennie是如何剷走肉肉，讓自己體重永遠維持於45公斤？現在就為你全公開～

Photo from ig@jennierubyjane

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低鹽飲食！推介「雞爪湯」

Jennie不只一次公開過自己的瘦身秘訣，方法其實都是運動＋飲食！作為韓國女子天團成員之一，Jennie對體重管理、健康尤其重視，她表示自己平時的運動量大，所以在減重期間都不會採用激進的節食方式，而是以「低鹽」為原則，避開辛辣、重鹹等重口味食物，以預防水腫。另外，進食次序亦有學問，要先吃大量蔬菜、水果，到5分飽時再吃魚肉、牛肉，以攝取足夠纖維及蛋白質，幫助身體新陳代謝。最後，她更推介飲「雞爪湯」，原因是雞爪含有豐富的膠原蛋白，低熱量，不致肥之餘，亦有美顏之效。

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跳舞＋瑜珈，還有皮拉提（Pilates）

Jennie曾在韓國節目中提及，自己早已將運動視為紓壓渠道之一。除了每日練舞3-4小時外，更愛做空中瑜珈、皮拉提斯，經常會在Instagram中曬出自己做運動的照片。這些運動皆有助放鬆繃緊肌肉，雕塑體態。若然一不小心吃多了的話，更會練舞/做運動多一個小時，誓要將吃多的熱量徹底KO！

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甜食要在中午食

Jennie對飲食管理十分嚴格，但偏偏卻愛食甜點，這與隊友Lisa一樣，對甜食是不可抗力的。既然守不住對甜食的慾望，就要控制進食的時間，盡量於消化能力最強的中午時段進食，以避免熱量積聚；同時搭配蔬果，以降低對熱量的吸收。另外，她亦建議多飲乳酸飲品，以取代甜點，有助腸胃蠕動及排毒。仲有一點估不到的是，她其實都愛吃宵夜，特別是練舞、工作至很晚時，她都會拉埋隊友一起吃，她曾說：之前一個人吃，現在4個人分，份量一樣，這樣自己就不會不小心吃過量喇～