Blackpink Jennie零贅肉螞蟻腰成焦點 公開好甜食仍能維持45kg體重的4個秘訣

Blackpink Jennie零贅肉螞蟻腰成焦點 公開好甜食仍能維持45kg體重的4個秘訣

Health and Fitness
By Ivy on 21 May 2021
Digital Editor

早前,「人間香奈兒Jennie就為Calvin Klein與潮牌Heron Preston合作的限定內衣系列拍攝廣告照,完美地展露出其零贅肉螞蟻腰,帶出慵懶嫵媚的性感美。身高163cm的Jennie,體重一直維持於45公斤,筆直的美腿,超逼人的螞蟻腰,以及結實的腹肌,讓她成為美媒票選的「全球最性感女星」。但可知完美背後其實都曾有過「肉肉歷史」~到底Jennie是如何剷走肉肉,讓自己體重永遠維持於45公斤?現在就為你全公開~

Photo from ig@jennierubyjane

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低鹽飲食!推介「雞爪湯」

Jennie不只一次公開過自己的瘦身秘訣,方法其實都是運動+飲食!作為韓國女子天團成員之一,Jennie對體重管理、健康尤其重視,她表示自己平時的運動量大,所以在減重期間都不會採用激進的節食方式,而是以「低鹽」為原則,避開辛辣、重鹹等重口味食物,以預防水腫。另外,進食次序亦有學問,要先吃大量蔬菜、水果,到5分飽時再吃魚肉、牛肉,以攝取足夠纖維及蛋白質,幫助身體新陳代謝。最後,她更推介飲「雞爪湯」,原因是雞爪含有豐富的膠原蛋白,低熱量,不致肥之餘,亦有美顏之效。

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跳舞+瑜珈,還有皮拉提(Pilates)

Jennie曾在韓國節目中提及,自己早已將運動視為紓壓渠道之一。除了每日練舞3-4小時外,更愛做空中瑜珈、皮拉提斯,經常會在Instagram中曬出自己做運動的照片。這些運動皆有助放鬆繃緊肌肉,雕塑體態。若然一不小心吃多了的話,更會練舞/做運動多一個小時,誓要將吃多的熱量徹底KO!

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甜食要在中午食

Jennie對飲食管理十分嚴格,但偏偏卻愛食甜點,這與隊友Lisa一樣,對甜食是不可抗力的。既然守不住對甜食的慾望,就要控制進食的時間,盡量於消化能力最強的中午時段進食,以避免熱量積聚;同時搭配蔬果,以降低對熱量的吸收。另外,她亦建議多飲乳酸飲品,以取代甜點,有助腸胃蠕動及排毒。仲有一點估不到的是,她其實都愛吃宵夜,特別是練舞、工作至很晚時,她都會拉埋隊友一起吃,她曾說:之前一個人吃,現在4個人分,份量一樣,這樣自己就不會不小心吃過量喇~

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體重管理定律:多飲水

最後就是離不開多飲水。Jennie曾分享自己除了每星期都飲一杯排毒果汁外,日常都不忘飲水,甚至是水樽不離身。有規律的飲水習慣,以及充足的水分,有助新陳代謝,對減肥/控制體重的人來說,十分重要!

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Text:TopBeauty Editorial

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