45歲日本美魔女公開凍齡護膚時間表 抗衰老全靠8招 零按摩洗面、早上保濕養出牛奶肌
現年45歲的日本美容達人石井美保看起來非常年輕，臉上完全沒有歲月留下的的痕跡，而且素顏皮膚也緊緻透亮。她經常都會分享抗衰老、輕熟肌保養等秘訣，最近她公開了「24小時護膚日程表」，介紹正確護膚、洗面方法，以及運動、睡眠狀況、經期等，想要像她一樣凍齡，就一定要好好了解她一整天的護膚秘訣啦！
Photo from ig@miho_ishii
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[7am] 早餐避免生冷食物
石井美保表示她起床的第一件事就是喝一杯水，因為人體在經過一整晚的睡眠之後缺乏水份，醒來一定要先讓身體補充水份。另外，她認為提高體溫就是增強免疫力，因此早餐會喝熱辣辣的味噌湯來喚醒身體。避免水果等「生冷」食物。
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[8:30am] 20分鐘保濕
護膚程序絕對不能錯！石井美保每天早上潔面後，會用化妝水、精華液、乳液、面霜，最後才用防曬護理，紫外線會對肌膚造成傷害以及加速衰老，因此一定要仔細地完成防紫外線的工作及保濕。
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[8:50am] 按摩身體、化妝及整理頭髮
石井美保通常化淡妝，她只是塗上一層薄薄的粉底、整理好頭髮便出門；另外，她亦會按摩身體，她會使用Electric fit roller在大腿位置來促進血液流動。
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[9am] 經常補濕
長期在冷氣房很容易導致皮膚變乾，因此需要經常為肌膚補充水分。石井美保會不時噴一下保濕噴霧，以紓緩中間皮膚乾燥。
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11am至午餐時間
無論工作有多忙碌，石井美保一定會定時喝水補充身體水分，她會少量多次地喝，有時還會喝韓式「溫宮茶」以溫暖身體，有助改善經痛、手腳冰冷問題。
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[8pm] 回家後立即卸妝潔面
石井美保認為洗面時以打圈方式按摩會傷害皮膚，導致肌膚乾燥粗糙、毛孔粗大等問題，為了降低皮膚刺激，建議「零摩擦洗面法」，石井美保會選用卸妝泡泡。首先取出大量泡沫（份量約為：沒化妝時泵出3-4次下，化妝當天泵6下），然後用「按壓」的方式，輕輕地反覆按壓全臉、眼周部位30秒，記住不要打圈按摩。
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如果眼妝很濃，可以再添加一點泡沫，然後在眼線和睫毛膏上再按壓。
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之後用雙手將約30℃的溫水「兜起」，輕輕倒在皮膚上清洗，重覆30至50次（約2分鐘），如果臉上仍有泡泡，就再洗一下。記住一定要徹底沖洗，因為清潔成份殘留在臉上會破壞皮膚屏障功能並引起乾燥。
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最後用洗面專用柔軟毛巾，輕拍在臉上以吸走水分。
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沖涼
沖熱水涼有助排毒，而石井美保喜歡在沖涼時加入浴劑，不但能達到緩解疲勞的功效，還能感受入浴劑的香氣，使整個身體變得光滑。
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[9pm] 睡美容覺
石井美保認為，護膚重點改在早上，而晚上只需塗面霜便可，不過，若是皮膚非常乾燥，則可以重複日間20分鐘的保濕步驟。另外，她也提醒，美容覺十分重，要令自己變得更漂亮，需培養健康的身心，好好睡覺，也不要讓消極的想法影響自己。
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Text: TopBeauty Editorial
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Text: TopBeauty Editorial
