充足睡眠原來可避免感冒，睡覺是天然抗氧化劑，是真正的「美容覺」！

21/3是世界睡眠日，提醒大家睡眠的重要性。平日常聽到人說「瞓美容覺」，原來有根有據，因為睡眠是天然抗氧化劑啊。加上最近天氣忽冷忽熱，很易容就會感冒，睡覺同樣可以預防病！

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#治感冒，對抗炎症
有醫生形容「睡覺是最好的感冒藥」。身體在睡覺的時候可以重新整頓下來，消除一天的疲勞，讓細胞更有力去對抗炎症，所以有助預防感冒。

#清除自由基，減慢氧化物產生
當進入深度睡眠後，新陳代謝的速度會減慢，氧化物的生產速度都會繼而放慢。在妳沉睡的時候，腦部就會積極工作，把已經存在的自由基清除掉。所以說，睡覺是最好的天然抗氧化劑，會令皮膚越來越好呢！

#幫助淋巴排毒，排出老廢物
睡覺的時候，腦內的淋巴系統會開始排毒，把老廢物從各個細胞清除。這些在腦部的淋巴系統不是我們去美容院推個淋巴就能排到毒的，只有透過睡覺才可以。所以，睡眠充足的話，早上一起來，大家都會感覺到特別舒服，淋巴徹底排到毒就是這種感覺。

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各位想要健康美麗的女生，要不就趁今天是世界睡眠日，好好讓自己睡個美容覺吧！

Text：TopBeauty Editorial

Source：《好睡：新的睡眠科學與醫學》

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