【轉季濕疹】秋冬皮膚乾易誘發濕疹！一文看清避免/減輕濕疹的注意事項
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一、多吃含Omega 3 食物
飲食除了避開3大致敏原，包括雞蛋、牛奶及小麥的成分外，因為濕疹也是身體的炎症之一，為了減輕發炎的情況，我們可以食用含有Omega 3的食物，如三文魚、亞麻籽及合桃等，這些都是Omega 3最高的食物。
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二、均衡飲食
患有濕疹要戒口是中醫常建議的治療方法，但完全戒口會導致身體營養不良，所以避免致敏原的同時，保持均衡飲食也十分重要。其實一日三餐只要避開致敏原及濕熱的食物，多吃蔬菜、魚及肉類，最好以「蒸煮白烚」方法，盡量清淡。另外，當中有部分蔬果更有清肝去濕的功用，如紅菜頭、青蘋果及檸檬等，更可促進腸胃健康，幫助幫走身體毒素。
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三、多做帶氧運動
每天做帶氧運動30分鐘有助改善濕疹。因為做運動時可以排汗，把體內的毒素及「濕」排走，減低發炎的情況出現。不過很多濕疹患者會怕流汗而痕癢而不做運動，其實只要準備一條乾淨的毛巾，流汗時馬上抹乾就可舒緩不適。
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四、零添加保濕護膚品
眾所周知，太複雜的護膚程序很易引發濕疹，但轉季為免令皮膚吃不消，或過份乾燥導致病情加劇，在護膚品選擇方面就越簡單越好，除了基本的洗面外，濕疹敏感肌護膚尤其注重保濕，以下幾款成分比較簡單的牌子是值得推介給大家！
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五、不使用過熱的水洗澡
低溫來襲，最舒服的莫過於享受一個溫暖的熱水澡，不過濕疹患者的肌膚本身已經缺少天然的油脂，意味防禦屏障變弱，此時如果以過熱的水沖洗不但會沖走皮膚上僅有的油脂，刺激免疫系統使肌膚粗糙，還會加劇濕疹皮膚的問題，到時只會雪山加霜。
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Text：TopBeauty Editorial
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秘訣一：重建保護屏障
表皮層中的最外層就是皮膚的天然保護屏障，由皮脂、汗水、角質層細胞構成，也稱為皮膚屏障。表面偏弱酸性，預防細菌，阻隔外界的污染物和雜質滲入皮膚底層。屏障亦發揮鎖水的功能，防止水分從皮膚流失，亦藉着氧化脂質，抵禦游離基損害。脆弱的保護屏障讓外界侵襲乘虛而入，導致皮膚處於炎症狀態，容易缺水敏感。每當潔面時，我們便破壞了保護屏障，健康的肌膚能在約3小時後，分泌適量的皮脂，重新形成屏障。若膚質欠佳，屏障保護未能自行運作，便需要你的協助，潔面後趁水分尚未完全蒸發掉，便立刻塗上補濕爽膚水，再加鎖水面霜，宜選含補濕因子、透明質酸等成分，吸附水分，重建肌膚的保護屏障。
秘訣二：提升抵禦力
肌膚持續承受外在壓力，導致肌膚酸鹼值（pH值）上升，皮脂膜變得脆弱，缺水不適，自我修復能力變差。而隨着年齡增長，皮膚的防禦能力亦會走下坡，選擇溫和、不起泡的潔面乳，清除面上污垢雜質，使皮膚保持清爽、滋潤。再從增強皮膚免疫力著手護理，確保充足睡眠，適當減壓。若患有濕疹、異位性皮膚炎、癬等病症，皮膚無法自行形成健全的皮脂膜，需選用親膚度高的潤濕劑，即分子細小、成分接近皮膚組成的物質，幫助吸收，減低過敏機會，親膚性成分包括角鯊烯、膽固醇、神經醯氨及脂肪酸等。
秘訣三：促進角質更新
面色枯黃、膚質粗糙？可能是老廢角質作祟。角質代謝循環正常的肌膚，約有10至15層角質層，新生的細胞會不斷向上推進，毋需借助外力，最外層的老化細胞自動隨新陳代謝周期脫落，大約是28至35天。但受現代生活習慣及外在環境因素影響，減緩了代謝速度，角質細胞無法自然脫落，並堆積在皮膚表面。這時你需動手清理，注重日常潔面，配合每星期的去除角質護理，預防角質增厚。
秘訣四：保持水油平衡
水油平衡就是指的中性皮膚，正好處於健康狀態。對於中性肌膚而言，皮脂腺、汗腺的分泌量適中，不油膩也不乾燥，毛孔較小。至於油性皮膚，油脂分泌已很旺盛，因而補水是較治本的護理；乾性皮膚則缺乏油脂的滋潤，尤其在冬季的乾燥天氣，將一至兩滴的護膚油混合面霜使用，可重建皮脂膜的保護，緩和外油內乾的狀況。
秘訣五：讓肌膚休假
長期在肌膚上加添高濃度養分和彩妝，有機會削弱皮膚原有的自癒力。定時暫停使用護膚品，減少外界的干擾，令皮膚恢復穩定的狀態。若遇上出油嚴重、敏感泛紅、月經前、轉季，花一至兩天，儘量不塗抹護膚品及化妝品，遠離電子產品，戒吃肉類、奶類製品、糖分，還原基本步，只作清潔、基礎補濕、防曬，讓肌膚毫無負擔，自如調節以適應轉變。
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Text: TopBeauty Editorial
