過度思考只會令簡單的事變複雜 專注活在當下擺脫不必要的焦慮！
不少人在日常生活中都很容易想太多，不斷擔心一些不必要或是還未發生的事情上，但過度思考、將簡單的事想得複雜都是不健康且無益的，而這樣杞人憂天的想法變成了習慣的話，只會令你變得煩亂，還會減低我們解決事情的能力。以下4個方法都可以幫助調整自己，讓你的生活得更寬綽有餘。
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從新審視自己的思想
當你聚焦在自己的問題並一直糾結，特別在情緒低落時只會令你更消極，沉溺在負面情緒中，而這樣是很難停下來的，因為這些思想會佔據大腦，消耗著我們的能量，若然我們從新審視自己的思想，隨著這些觀察，我們可以了解到一直反覆思考的煩惱並不會因此消失，當你開始警覺便能夠慢慢調整，讓這些想法不再困擾。
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專注活在當下
很多時一個想太多的人都會因為擔心之後會不會有什麼突發狀況發生，而不斷胡思亂想，其實當你活在當下，不要想過去已發生的事及未來還沒有發生的事，只好好的集中於現在，正當你專注在此時此刻所做的事情當中，你就不會再有時間去疑神疑鬼想太多。
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轉移注意力
過度擔心事情的時候，並不是想得多就能有解決辦法，如果發現自己陷入這種模式中，就應該先將注意力轉移到其他地方上，例如是令自己快樂的事情，可以是看電影、聽音樂等等，讓自己投入在其中，又或是做運動、跳舞等，令自己專注在另一件事情上，放下那些「想太多」的思考。
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寫下你的想法
當你完全不能轉移注意力，只在腦中不斷過度思考，重複又重複浪費精力在不值得的事情上，可以試試將想法或問題寫在紙上，若你把問題逐一列出，你可以清楚了解到自己的思考模式，有時間去自我對話，可以之後再去思考，也是一個令內心平靜的方法，也曾有實驗證實，如果在紙上寫下負面想法，再把紙丟掉時，心裡的負擔也隨着紙條被丟棄。
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Text：TopBeauty Editorial
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Text：TopBeauty Editorial
