為什麼別人髮量越來越厚，你卻越洗越少？ 差別只在這個動作，90%的人都不知道豐盈髮絲從洗頭前30秒開始

別再讓扁塌髮型限制了你！枕頭上、浴室地板上的落髮量悄悄攀升，這不是你的錯覺，也不是單純的壓力問題。當身體血液循環變差，頭皮接收到的養分與氧氣跟著打折，髮根自然撐不住。站在中醫的角度：頭皮氣血不足，掉髮只會愈來愈明顯。但好消息是，不需要花大錢換一整排護髮產品。從洗頭的方式開始微調，再加上幾個穴道按摩，就能把狀態拉回來。

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正確洗頭方法：洗髮前這個動作，90%的人都跳過了

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很多人洗髮前會直接把頭濕透就開始搓，但少了一個關鍵前置動作，反而讓頭髮更容易斷裂。

在沾水之前，先用寬齒梳從髮尾往上慢慢梳開。

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這個動作看似平凡，卻能一次做到三件事：帶走附著在髮絲上的灰塵與油脂、先行理順打結的部分，以及降低洗髮時因拉扯造成的斷髮機率。頭髮濕水後脆弱度大增，若帶著打結狀態直接沖洗，每一次搓揉都是一次傷害。這個「梳髮前置」的習慣，養成之後會讓你明顯感覺到掉在手上的髮量變少了。

頭皮按摩穴位推薦：每次洗頭加這2步，豐盈髮量不是夢

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頭皮是毛囊的家，毛囊狀態好，髮質才有機會好。洗頭時用指腹（不是指甲）以畫圓的方式按摩整個頭皮，讓血液流動起來。在這個基礎上，特別加強兩個穴位，效果會更顯著：

• 百會穴｜位於頭頂正中央，是全身陽氣匯聚之處。按壓這個位置有助促進頭部氣血運行，讓養分更順暢地抵達每一個毛囊。
• 天柱穴｜位於後頸正中線旁開約兩公分處，也就是後腦與髮際線交界的那個小凹陷。這個穴位與頭部的經絡直接相連，定期按摩有助改善髮根環境，讓新生髮絲長得更健康濃密。

完整教學步驟

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Step 1｜洗髮前梳髮：以取寬齒梳，從髮尾開始，分段往上梳至髮根，動作放輕，不要硬扯打結處。

Step 2｜濕髮後輕柔帶入洗髮精：取適量洗髮精先在手心起泡，再均勻帶入髮根，避免直接將產品堆在頭頂搓揉。

Step 3｜指腹畫圓按摩全頭皮：以十指指腹按螺旋狀方向輕輕按摩，覆蓋整個頭皮，持續約一至兩分鐘。

Step 4｜加強按壓百會穴：找到頭頂正中央位置，以中指指腹垂直施壓，輕輕旋轉按壓約三十秒。

Step 5｜順帶按摩天柱穴：雙手拇指分別置於後頸左右兩側凹陷處，以適度力道向上頂壓，配合深呼吸，持續約三十秒。

Step 6｜沖洗徹底，避免殘留：洗髮精殘留是頭皮問題的隱形元兇，沖水時間要比你以為的再長一點。

日常護髮小養成

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• 每次洗髮別只急著沖掉泡泡，花 2～3 分鐘輕柔按摩整個頭皮。
• 洗後避免長時間吹風或用太熱的水洗頭，熱風會讓頭皮水分更快流失。
• 睡前可以用手指順著生髮方向輕撫頭皮，促進夜間循環。

Text：TopBeauty Editorial

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