【職場攻略】職場焦慮可導致情緒病!學會這5招助你緩解焦慮重拾工作的快樂

【職場攻略】職場焦慮可導致情緒病!學會這5招助你緩解焦慮重拾工作的快樂

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By Vivian on 14 Dec 2022
Digital Editor

我們在職場上難免會遇到困難而感到不安,這些問題常常會誘發心理變化,讓我們對自己的能力產生質疑,形成一種職場焦慮。而隨著社會競爭的日益激烈,職場焦慮的壓力無論是對我們身體或心理,都有著負面影響,嚴重程度可導致情緒出現問題,更有機會產生心血管疾病!而作為打工仔又能做些什麼幫助自己舒緩職場焦慮呢?以下有5個簡單、快捷的方法,可有效幫助你緩解焦慮,重拾工作的快樂!

我們在職場上難免會遇到困難而感到不安,形成一種職場焦慮。Photo from Pinterest

1/不和他人做比較

在工作中常常無意間將自己的能力與他人做比較,俗語說:「人比人,比死人」如果我們長期將自己的缺點與別人的優點做比較,只會令自己陷入自卑和自我懷疑的困局中,這對自身是一種精神上的內耗。相反,如果我們只將今天與昨天的自己做比較,反省工作上有哪些地方可以有改進空間,而進步時也需自我鼓勵!專注於自我提升,工作能力也會事半功倍!

俗語說:「人比人,比死人」如果我們長期將自己的缺點與別人的優點做比較,只會令自己陷入自卑和自我懷疑的困局中。Photo from Pinterest

2/自我提升

有時我們沒有充足的知識便會失去工作的底氣。職場生存上需要足夠底氣,才能決定一個人的魄力和辦事風格。底氣足則以做事果斷、獨領風騷;底氣不足便會顯得畏手畏腳、優柔寡斷。而我們可以提升自我的專業知識,做足準備,例如閱讀書籍、不斷學習新的知識等。在工作中底氣夠足,便能創作出更多的價值!

職場生存上需要足夠底氣,才能決定一個人的魄力和辦事風格。Photo from Pinterest

3/合理安排工作

職場上我們難免會遇到繁複的工作,令到自己方寸大亂,不知如何做起,這也是導致我們產生煩躁、焦慮情緒的最大原因。遇到這情況時,我們應合理安排時間、認真分析自己的工作,並列出每日的工作清單,分辨事情的輕重緩急,按部就班地完成!這樣明確有序的節奏會讓焦慮慢慢遠離你!

我們應合理安排時間、認真分析自己的工作,並列出每日的工作清單,按部就班地完成!Photo from Pinterest

4/學會傾訴

當你遇到焦慮的事情,便很容易陷入一種低落情緒,難以走出來。這時你應該學會向身邊可信任的朋友傾訴,雖然傾訴未必可以完全幫你解決問題,但起碼可以讓你將心中的不滿發洩出來;另外,你也會發現身邊不只是你有類似的問題,你的朋友都曾經歷過焦慮情緒,大家都能撐過來,你也會從中獲得正能量!

你的朋友都曾經歷過焦慮情緒,大家都能撐過來,你也會從中獲得正能量!Photo from Pinterest

5/良好的睡眠習慣

緩解職場焦慮最簡單的方法就是養成良好的睡眠習慣。據研究證實睡眠時間越少、越愛通宵的人,就越難擺脫焦慮和負面情緒;睡眠時間不足,不但會讓我們免疫力下降,更會導致注意力不足,從而影響工作質素,形成職場焦慮。因此如果想擺脫職場焦慮,第一步最治標治本的方法便是改變作息時間,養成良好的睡眠習慣!

緩解職場焦慮最簡單的方法就是養成良好的睡眠習慣。Photo from Pinterest

從認識職場焦慮、到改變自己、再到自我成長都是需要一個過程的。Photo from Pinterest

職場焦慮看似離你很遠,但卻隱隱之中隨時發生在你身上!從認識職場焦慮、到改變自己、再到自我成長都是需要一個過程的,希望大家經歷過迷茫後,可以看清心中的想法,找尋屬於自己的方向!

Text:TopBeauty Editorial

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打工仔年尾便要好好為自己下一步的職業生涯作好規劃!Photo from Pinterest

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考慮是否值得健康換金錢Photo from Pinterest

Text:TopBeauty Editorial

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