一星期剷走10磅肥肉!美國大熱「3日軍隊減肥法」,跟足餐單食三日就能減肥成功!

一星期剷走10磅肥肉!美國大熱「3日軍隊減肥法」,跟足餐單食三日就能減肥成功!

Health and Fitness
By Claire on 28 Mar 2019

雖然最近天氣乍暖還寒,不過數數手指其實夏天真的離我們不遠!不想夏天一穿短袖短褲就鬼祟肉現形,試試最近美國大熱的「3日軍隊減肥法」吧!

「3日軍隊減肥法」能讓在一星期剷走10磅肥肉,它的原理就是利用間歇性斷食和食材之間的配搭,以低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,令體重在短時間內下降!進行這個減肥法的前3天必須嚴格遵守食譜,食物也要按次序進食,不可搞亂,而且每天要多多喝水!而第4天開始就可以正常進食,但一定不可以暴飲暴食,最好確保每天攝取不多於1,500的卡路里。

第一天:

早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚
午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭
晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g

 

第二天:

早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉
午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶
晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕

第三天:

早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果
午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋
晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕

*******注意事項!!

#1 一定要嚴格按照這個食譜進食,因為食材之間有化學作用,就連順序都不可以改變,吃完一樣再吃另一樣,這3天不需要搭配運動,但如果想效果更明顯,而你的身體又負擔到的情況下,可以加入適量運動,但絕對不能進行劇烈運動。

#2 此減肥方法只適合短期快速減肥,請勿長期使用。

#3 長期病患者、身體虛弱、易頭暈生病、過往曾患嚴重疾病或做手術等的人,不可使用此減肥餐單。

#4 過程中有不適請馬上停止並前往就醫。

Text:TopBeauty Editorial

Photo source:IG, Pinterest

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