一星期剷走10磅肥肉！美國大熱「3日軍隊減肥法」，跟足餐單食三日就能減肥成功！

雖然最近天氣乍暖還寒，不過數數手指其實夏天真的離我們不遠！不想夏天一穿短袖短褲就鬼祟肉現形，試試最近美國大熱的「3日軍隊減肥法」吧！

「3日軍隊減肥法」能讓在一星期剷走10磅肥肉，它的原理就是利用間歇性斷食和食材之間的配搭，以低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式，令體重在短時間內下降！進行這個減肥法的前3天必須嚴格遵守食譜，食物也要按次序進食，不可搞亂，而且每天要多多喝水！而第4天開始就可以正常進食，但一定不可以暴飲暴食，最好確保每天攝取不多於1,500的卡路里。

第一天：

早餐：一杯黑咖啡、一片全麥多士＋兩匙花生醬、半個西柚
午餐：一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭
晚餐：85g肉（任何肉類都可以），一杯綠葉菜或者青豆，一個蘋果，半根香蕉，雪糕 150g

第二天：

早餐：一片全麥多士，一個雞蛋，半根香蕉
午餐：五片蘇打餅乾，一個雞蛋，一杯原味酸奶
晚餐：兩根熱狗（85g左右），100g西蘭花，半根紅蘿蔔、半根香蕉，75g雪糕

第三天：

早餐：五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果
午餐：一片全麥多士、一顆雞蛋
晚餐：一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉，150g雪糕

*******注意事項！！

#1 一定要嚴格按照這個食譜進食，因為食材之間有化學作用，就連順序都不可以改變，吃完一樣再吃另一樣，這3天不需要搭配運動，但如果想效果更明顯，而你的身體又負擔到的情況下，可以加入適量運動，但絕對不能進行劇烈運動。

#2 此減肥方法只適合短期快速減肥，請勿長期使用。

#3 長期病患者、身體虛弱、易頭暈生病、過往曾患嚴重疾病或做手術等的人，不可使用此減肥餐單。

#4 過程中有不適請馬上停止並前往就醫。

Text：TopBeauty Editorial

Photo source：IG, Pinterest