談薪被壓價？討價還價、獅子大開口都是公司地雷！只需4招助你談出好身價！
在面試時，時常會被問到「你的期望薪資是多少？」而不少人都會很謹慎的回答：「願意依照公司規定。」但事實上，不管你是剛步入社會的打工仔還是資深轉職者，無論你的條件、能力如何，都應為自己爭取一個「合理的薪水」，只要敢談自然能夠得到自己值得的薪金！
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1/ 掌握市場平均薪資行情
在你完全不了解市場薪資的行情下，若貿然開頭談薪水只會變成一場災難。在面試前，你應該先對這行業的趨勢進行搜查和研究，從而了解自己提出的要求待遇是否合理。若你在毫不了解行情的情況下提出高價，公司只會認為你是在獅子大開口，對你的印象分亦會大打折扣，而你卻不以為然，因此在面試前必須先了解到市場薪資的行情！
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2/ 訂立更高目標
不少人會為了求入職而降低期望薪資，事實上我們應訂立比實際想要的薪酬更高的標準，這樣是為了預留與對方談判的空間，例如若你最低可以接受$18,000人工，可以向對方表明期望薪資有$19,000，公司自然會壓價一兩千，若是出價$18,000那麼就是兩全其美的事！不過如果遇到一個百年難遇的大好機會或者是夢想工作時，也可不必為了一兩千元而放棄能夠嶄露頭角的大好機會。
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3/ 了解自己的價值
談薪水前首先要讓公司了解你的價值！若面試前就開始說薪水，雖能節約時間，但在公司不知道你的價值前，你說的期望薪水根本毫無說服力。面試官需要透過面試與你建立進一步的了解，你應該把握機會讓面試官更清楚你能為公司帶來的價值，同時亦要讓對方知道你的價值會與公司的發展相關。當面試官感受到你的真誠後，再來討論薪資就容易得多了！
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4/ 態度溫柔而堅定
在討論薪資時候，儘量不要參雜太多濃烈的個人情緒，務必記住要保持冷靜、不卑不亢且不失專業的態度，最好事先可以預想到各種可能會面臨的問題，然後做好充足的準備去說服企業。記住只要公司欣賞你、喜歡你，覺得你是個不可多得的人才，自然亦會用最好的待遇將你留下。
Text：TopBeauty Editorial
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職場紓壓6招！辦公桌用餐竟成為壓力來源？療癒小物有助趕走工作壞情緒！
15 Feb 2023
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1/ 避免久坐
打工仔一忙碌便忘了時間，常常在電腦前連坐幾個小時；但久坐不僅會對身體造成危害，亦會因血液不循環令到思考遲鈍，從而影響工作效率。經研究指出，上班期間應每2小時起身走動一次，不但可以避免久坐帶來的健康問題，亦可以提升工作生產力及專注力。
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2/ 避免辦公桌用餐
辦公桌用餐竟能成為壓力來源？忙碌了一天，午餐時間成為了真正休息的時機；用餐時應遠離辦公桌，讓大腦有充足時間休息，並可以藉機與同事相處、聊天，從而紓緩工作壓力。其次，在大腦的認知裡已經將辦公桌的環境判定為工作場域，因此在辦公桌吃飯會導致大腦無法將「工作模式」切換成「休息模式」，持續處於緊繃的狀態，造成消化不良與心理壓力！
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3/ 紓壓小物
當人們壓力大時，難免會用一些小動作紓緩緊張情緒；而市面上設計出各式各樣的紓壓小物，來化解生活上的種種焦慮，人們焦慮時只要透過簡單的手部運動，加上持續不斷的進行，而達到釋放壓力的效果。
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4/ 調整呼吸
你會否經常不自覺地嘆氣？其實這是一種呼吸不暢順、憋氣的表現。人們在工作壓力的影響下會不自覺地憋氣，造成呼吸不順暢，從而令到自己越做越累。因此感到精神精崩時，可以嘗試深呼吸，藉機調整呼吸方式，避免身體裡囤積過多的壓力。
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5/ 安排一件期待的事情
面對工作時壓力爆棚、甚至產生厭倦情緒，不妨安排一件下班後期待的事情，例如與朋友逛街、有益身心的興趣班等，並告訴自己下班後，就能去做想做的事情，這樣以來大腦就會預期在某個時刻壓力能夠得到解脫，令到原本不舒適的工作變得更加能夠忍受。
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6/ 聽輕快歌曲
工作環境亦能決定你的效率，當周遭環境太嘈雜，同事們談論的內容事不關己時，不妨試下戴上耳機、邊聽音樂邊工作。音樂有助於隔絕周遭讓我們分心的事物，並可專注於自己的世界中；但需留意的是，儘量聽一些沒有歌詞的輕音樂，避免太過投入而哼出歌曲，反而降低工作效率。
Text：TopBeauty Editorial
