放完假好似冇放？每週殘酷面對星期一，4招踢走Blue Monday～ 

By joycecheung on 08 Apr 2019

幾乎每個打工仔去到星期日晚都會開始出現抑鬱症狀，一想到第二天要返工就會開始食唔安坐唔落，成晚輾轉難眠，然後星期一拖住疲累的身軀回歸忙碌工作，每個禮拜都重蹈覆轍，真係搞到身累心更累～憂鬱的Blue Monday總係會令人產生焦慮、緊張感，腦袋運作都會特別慢，拖慢工作效率之餘更會令心情煩躁，真係好想問下自己，到底要幾時先可以有活力咁面對工作天呢？心理學家提出幾招改善Blue Monday嘅方法，小小改變令你不再害怕星期一～

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1.放假就不要想工作

有時放假過後感到身心疲累是因爲放假都想著工作的事情，令人感到根本沒有真正放過假～應該將工作和私人時間劃清界線，星期五放工前盡量處理好所有工作、回覆好電郵，做不完的就留回星期一才做，週末就盡量不要碰工作的事情了～好好享受一下假期的樂趣，為忙碌的工作天充充電！

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2.試著完成至少一件有意義的事情

有沒有發覺星期一之所以會沮喪，是因為排山倒海的沉悶工作令你沒有動力，解決煩人的問題、無聊的文書工作，讓人感覺一直消耗時間在沒有意義的工作上⋯⋯如果你有這個想法，可以試試每天完成一些重要但不緊急的事情，至少做完是讓自己有得益的，例如看喜歡的書、整理房間、學習新的東西等，最好成為持續的一個習慣，這些你會感覺更能掌控自己的生活，在平淡的無聊生活中找回一點色彩～

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3.列出一些下班後期待做的事

不要讓工作佔有你整個星期一，即使工作多忙也應該給自己一點放鬆的時間～在週末期間可好好安排一下週一下班的活動，可能是見家人、見男朋友、看喜歡的電影、喝一杯好喝的酒，盡量安排會令自己與奮的活動，以更積極的態度迎接美好的星期一～

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4.花點心思打扮自己

大部分人星期日晚遲遲不睡，然後星期一趕到最後一分鐘才起床，沒有時間裝扮好自己已經要趕回公司了⋯⋯其實當一個人好好打扮，穿最喜歡的裙、戴喜歡的耳環、化一個完整妝容，當你看起來漂亮，心情也隨之會變好～！試試星期日晚早點睡，星期一帶著期待變美的心情起床，花一點時間裝扮好自己，你會發現比平日自我感覺更良好、更有自信！