【立冬保養】中醫分享4招立冬養生法 增加皮膚彈性、維持身材

立冬，是冬季的開始，也是人們需要調整生活習慣以應對寒冷氣候的時節。從中醫角度來看，我們需要注重保暖、避免熬夜，並調整飲食、起居、運動和情志等方面的養生方法。下面，就讓我們一起來探討一些立冬保養法吧。

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飲食方面

立冬之際，多食用含有豐富蛋白質和維他命的食物，這些食物可以增加身體的抵抗力，提供足夠的營養，例如多吃雞肉、魚肉、蛋類、豆腐等高蛋白食物，同時增加水果和蔬菜的攝入量。另外，我們還應該避免食用辛辣、油膩和寒濕類食物，這些食物容易損傷我們的消化系統，影響身體的健康。

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起居方面

立冬時，我們應該調整作息時間，保持規律的生活節奏。早睡晚起可以保養陽氣，也能避免早晨嚴寒對身體的刺激。同時，在睡眠環境方面，我們應該保持室內溫度適中，使用薄被加厚棉被等方式，確保良好的睡眠質量。

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運動方面

在立冬這個季節，要做一些適合冬天的輕度運動來增強身體抵抗力。例如散步、慢跑、瑜珈等輕度出汗的運動都是不錯的選擇。這些運動可以促進血液循環，增強體內陽氣，提高免疫力，同時還可以燃燒熱量，維持身材。

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情志方面

情志的平靜對於我們的健康和美麗同樣重要。立冬這個季節，我們應該保持精神平靜，適當參與一些娛樂活動以陶冶性情，例如閱讀、旅遊、觀看電影等。同時，我們也可以通過一些放鬆的方式來減輕壓力，例如聽音樂、打坐、做SPA等。

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除了以上的保養方法，還有一些立冬保養法也值得我們參考。首先，我們可以在晚上保持良好的睡眠環境，使用美容覺，這對於提升皮膚的新陳代謝和修復能力非常有益。其次，我們可以選擇溫和洗澡，避免用過熱的水洗澡，以免對皮膚造成刺激。此外，我們還可以使用加濕器來增加室內空氣的濕度，這對於預防皮膚乾燥和呼吸道問題非常重要。最後，我們應該多補充水分，保持皮膚的水分平衡，同時可以進行按摩來促進血液循環，增強皮膚彈性。

Text：TopBeauty Editorial

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12 Oct 2023

常聽女生抱怨：敏感肌不知道要如何選擇適合的保養品。其實，敏感肌的日常保養並沒有你想像中的難，只要了解自己肌膚敏感的原因及保養步驟，絕對可以讓你輕鬆對抗敏感帶來的肌膚困擾。

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敏感肌膚的原因

1. 先天性敏感肌

有些人天生就有較為敏感的肌膚。這種敏感肌膚可能與基因有關，通常是皮膚白皙、臉頰易泛紅、肌膚較薄的人對外界刺激更加敏感。

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2. 後天性敏感肌

這種敏感肌膚是後天形成的，主要受到以下因素影響：

環境因素：如氣候變化、空氣污染等。
局部因素：使用不合適的保養產品、化妝品、咖啡因、海鮮等，頻繁暴露在刺激性物質中等。
內在因素：壓力大、飲食不均衡、生理期、缺乏睡眠等。

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敏感肌保養步驟

1. 溫和清潔肌膚

選擇溫和的洗面產品，避免使用含有刺激性成分的洗面產品。先在手心搓揉起泡，再塗抹在臉部肌膚輕柔畫圈，最後使用溫水沖洗乾淨。注意，清潔時應輕柔按摩，避免摩擦或用力揉搓，否則將使敏感肌症狀更嚴重。

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2. 化妝水

選擇溫和且不含酒精的化妝水，以補充肌膚所需的水分和養分。將化妝水倒在手心，以輕壓的方式塗擦全臉，再以手心溫柔包覆、溫熱臉部，有助促進化妝水吸收，以改善肌膚乾燥粗糙的狀況。

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3. 乳液

肌膚補水保濕後，使用特別針對敏感肌膚的乳液，具有舒緩和保濕的功效。乳液可以形成一層薄薄的保護膜，鎖住肌膚的水分、穩定敏感肌症狀，幫助你一步步養回健康的肌膚狀態。

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Text：TopBeauty Editorial