吃甜食讓你老更快！女星都在遵守的「抗糖保養」從飲食、保養品下手 擊退老化肌膚
愛吃甜食的你要注意了，當身體攝取過多糖份會導致肌膚變得粗糙、暗沉，並帶來痘痘的問題。吃太多糖會損害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白結構，加速肌膚老化。想要皮膚好、凍齡，需要從飲食、保養同時下手，立刻往下看看「抗糖保養」重點！
Photo from Pinterest
何謂「抗糖化」？
糖化主要是指糖對肌膚真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響，而抗糖化就是防止皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白失去活力，從而減緩肌膚衰老達到一個更年輕的狀態。
Photo from Pinterest
糖化對肌膚的危害
皮膚糖化會使肌膚變得粗糙、暗沉並且帶來痘痘問題，同時肌膚也處與不穩定的狀態。當攝取過多的糖粉而沒有被消化，膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性，導致肌膚提早出現衰老的跡象，包括蠟黃、暗沉、暗瘡、鬆弛粗糙、彈力減弱、長皺紋色斑等，視覺上會讓我們看起來比實際年齡還要蒼老。
Photo from Pinterest
如何抗糖化？
1. 抗糖第一步，就是必須改善飲食習慣！要減少甜點零食、含糖飲料以及澱粉的攝取，太甜的水果也必須要注意攝取量，日常中可以多選擇健康的蛋白質以及蔬菜，戒糖不只可以幫助瘦身也能讓肌膚更健康！
2. 採用低GI飲食，低Gi食物升血糖更慢，產生的糖分更少。
3. 減少糖分的攝入可降低AGEs的合成，AGEs是過量的糖和蛋白質結合的產物，一旦AGEs在體內不斷蓄積，會對組織細胞造成損害，危害機體健康。
4. 重視防曬，避免造成肌膚氧化損傷.
5. 多運動，加速體內新陳代謝。
6. 飲食均衡、多喝水、多吃蔬菜水果
美編推介：
除了從飲食下手之外亦要選對護膚品，才能真正預防肌膚老化。
philosophy nature in a jar植萃再生潤肌睡眠面膜 HK$300/75ml
厚潤的乳霜質地，含小麥草、西蘭花及生薑萃取，於晚間排走日間積累毒素，為肌膚紓緩減壓，持續修護補水，極致滋潤呵護疲憊皮膚。睡眠不足，想極速急救疲累皮膚時，只需於睡前薄薄塗於肌膚上，無須過水；皮膚過度日曬泛紅缺水，只需把面膜冷藏於雪櫃內，需要時冷敷，即時舒緩肌膚。
Photo from philosophy
肌研 Premium 緊緻保濕面霜 HK$199/50ml
質地豐潤軟滑，同時極易滲透吸收，集中改善乾燥缺水、乾紋及鬆弛，帶來彈潤細滑的膚感，蘊含4大緊緻抗皺成份：咖啡因精華、水解膠原蛋白、3重活性多肽，以及5種透明質酸，可高效改善乾燥受損膚質，淡化乾紋細紋，讓肌膚水潤亮澤。
Photo from 肌研
SHISEIDO 全新VITAL PERFECTION極緻提拉緊膚晚間精華
配方糅合NightG3N3技術，促進3種夜間基因的修復節奏，提升肌膚再生力量，包括抗氧化、維持真皮層組織之穩定及修復日間傷害；加入洋甘草精華，顯著改善鬆弛、重塑輪廓。
Photo from SHISEIDO
Text：TopBeauty Editorial
相關文章：
更多相關文章
日本女生5個護膚小貼士 多喝水、戒糖 從內到外保濕 不靠粉底都有好肌膚
11 Dec 2023
很多女生為了令肌膚看起來更好而選擇靠粉底遮瑕，其實長期化妝會令肌膚狀態變得更差，與其依賴粉底，不如從問題的根本改善，才是令肌膚真正光滑的最佳方法。日本女生絕大部分擁有好肌膚，不如就參考她們的日常保養，不用靠粉底都可以擁有光滑美肌。
Photo from Pinterest
1. 假日不化妝
相信大多數女生會每天化妝，其實每日化妝會令肌膚無法呼吸，長期下來會變得暗沉、膚色不均勻等問題。建議假日不要化妝，讓肌膚好好休息，因為肌膚本身具有彈性和再生能力，當得到充分的休息便能令狀態變好。
Photo from Pinterest
2. 多喝水
除了選用保濕護膚品之外，每天喝2升水，不但有助滋潤肌膚，更有助於保持體形，令肌膚從內到外都有充足的水份。另外，日本女生每次塗上各種保濕產品之前，都會先喝一杯水，以為身體內部進行補水。除了水之外，亦能喝綠茶、果汁等，讓身體和肌膚都能得到各方面的營養。
Photo from Pinterest
3. 不能攝取過多糖份或油份
很多女生面對甜食或油膩食物都難以抗拒，其實這些食物很容易導致皮膚粗糙，甚至會出現「糖化肌膚」，若不好好正視，會令皮膚加速老化。想要令肌膚變好，一定要好好調節飲食習慣，建議平時飲食少鹽少油少糖、戒掉甜食、煎炸或辛辣食物，日子久了肌膚狀態會有改善。
Photo from Pinterest
4. 選用刺激性較小、天然護膚產品
不少護膚品雖然護膚效果很好，但內裡的成份有可能會刺激皮膚，特別是長期受肌膚問題困擾的女生，有時太著重於效果而忽略皮膚能承受的成份。建議選用較溫和或含天然成分的產品，這樣便能令肌膚免受太多刺激，從而打造幼嫩肌膚。
Photo from Pinterest
5. 2星期去一次角質
去角質就是將皮膚表層上的多餘角質去除，從而改善粗糙皮膚，有些女生以為每個星期去1-2次角質就能令肌膚變得更光滑，事實上頻密深度清潔、去角質，只會削弱皮膚屏障，令肌膚情況更惡化，因此建議2個星期去一次角質，才能打造幼嫩肌膚。
Text: TopBeauty Editorial
