女生25+開始出現「初老」症狀 6個抗衰老習慣 多喝水、做運動能保持肌膚年輕
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1. 多做運動
適度的運動不僅有助於維持健康的身體，也有助於延緩肌膚的老化。透過運動，我們可以增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。此外，運動還可以減少壓力和焦慮，讓我們感到更放鬆和愉快。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜珈或游泳，堅持每週3至5次，有助於保持年輕。
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2. 健康飲食
我們需要提供足夠的營養給我們的身體，以保持年輕。多攝取新鮮水果、蔬菜、全穀物和富含Omega-3脂肪酸的食物。同時，減少對加工食品、糖分和飽和脂肪的攝入。
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3. 良好的睡眠
睡眠對於保持年輕非常重要，每晚應保持7～8個小時的睡眠時間。適當的休息能夠幫助身體恢復，促進細胞再生，減少皺紋和黑眼圈的出現。
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4. 定期護膚
護膚是抗衰老的關鍵步驟之一。使用高質量的護膚產品，如潔面乳、爽膚水、精華液和保濕霜等，能夠滋養肌膚，減少皺紋和色斑的出現。同時，切勿忽視頸部和手部的護理。
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5. 多喝水
保持身體和肌膚的水分平衡非常重要。每天喝足夠的水可以幫助排除體內的毒素，保持肌膚的彈性和光澤。建議每天飲用至少8杯水，或依個人需求增加水的攝取量，同時亦要培養每天早上一起床就喝兩至三大杯暖水的習慣，日子久了你會發現會有所不同。
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6. 少化妝並徹底卸妝
化妝品中的化學成分可能會對肌膚造成損害。因此，盡量減少化妝，尤其是在日常生活中。如果需要化妝，選擇輕薄的產品，並確保徹底卸妝，不讓化妝殘留在肌膚上。這樣可以避免毛孔阻塞和皮膚問題的產生，幫助肌膚保持年輕和健康。
Text：TopBeauty Editorial
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換季時，你是否也常常受到皮膚敏感的困擾呢？皮膚敏感是一個讓人相當困擾焦慮的問題，皆因不僅讓人感到痕癢、腫痛，還會影響到我們的睡眠、日常生活。如果你正為此而感到困擾，不妨聽聽中醫的建議，以下6大急救方法可以幫助你舒緩敏感肌膚。
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規律作息
規律的生活作息可以幫助建立健康的防禦系統，提高身體的免疫力，減少過敏反應出現的不適，皆因皮膚敏感發作與腸胃和環境都息息相關，如當濕氣滯留體內，就易產生濕瘡；長時間待在高溫的環境下容易形成外熱。因此，保持規律作息有助身體減低受到應激反應出現的不適。
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避免暴曬
陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害，使其變得更加敏感，令皮膚開始發癢和起紅疹等不適。所以，在陽光強烈的時候，記得做好防曬措施，如戴帽子、塗防曬霜等。
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避免刺激患處
當皮膚敏感時，我們常常會有想𢯎痕的衝動，但這只會加重皮膚的問題。所以，盡可能避免接觸刺激患處，用溫和的方式保護皮膚，給皮膚好好休息，等待它自行恢復。
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精簡護膚程序
以為用護膚品愈多皮膚就愈來愈細嫩幼滑？當皮膚出現不適時，繁複的護膚程序只會加重皮膚的負擔，所以建議精簡護膚，特別是炎熱夏天以清爽為護膚重點。
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戒口
中醫認為「病從口入」，因此飲食方面需要注意。避免食物過敏源能夠減少皮膚過敏的發生，一些常見的食物過敏源包括海鮮、牛奶、花生等。如果你知道自己對某些食物過敏，盡量避免食用，或者找到替代品來滿足日常營養需求。
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換新護膚品
遇上皮膚過敏時難免會焦慮，然後會更換新的護膚品。其實，應該冷靜思考並等待皮膚穩定後再做轉換產品的決定，因為每個人的皮膚都不同，對於護膚品的反應也有所不同，如果頻繁更換護膚品，可能會讓皮膚無法正常適應，加重敏感問題。
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Text：TopBeauty Editorial
