老得慢的女人都會有7個習慣 不花錢的抗老保養秘訣 讓你看起來比實際年齡更年輕
女生在30歲以後，皮膚的老化現象會日趨明顯。然而，不少已超過40歲的女星臉上並沒有太多歲月痕跡，仍然keep住凍齡，到底她們是如何保養呢？想要老得慢，其實要從日常生活著手，以下8個神級「抗老保養」習慣，讓你不用花大錢，對抗斷崖式衰老。
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1. 用溫水洗臉
潔面是護膚的第一個步驟，不想皮膚加速老化，建議洗臉時使用溫水。過熱或過冷的水溫會對皮膚造成傷害，皮膚醫生建議使用30度左右的溫水洗臉，能有效軟化角質及帶走多餘油脂，保持毛孔清潔暢通，又能保持健康的皮膚屏障。洗臉後，切記用毛巾輕輕按壓，不要搓揉，以免引起皮膚過度乾燥。
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2. 基礎護膚保養
女生踏入25歲後，皮膚狀況大不如前，因此需在25歲至30歲這個年齡段，為肌膚打好底子。從清潔、防曬到保濕，每個步驟都不可忽視。正確的清潔方式能夠去除堆積在皮膚上的污垢和殘留物，讓皮膚呼吸順暢。防曬是抗衰老的關鍵步驟之一，紫外線是皮膚老化的主要原因之一，所以無論是晴天還是陰天，都要做好防曬工作。最後，保濕是持續年輕肌膚的秘訣，選擇適合自己的保濕品，每天早晚使用，可以讓肌膚水嫩有彈性。
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3. 眼周保養
有一條眼紋老10歲！眼部肌膚非常脆弱，容易出現細紋、浮腫問題。選用含有透明質酸、A醇、維他命C和角鯊烷等成分的眼霜，可以增強眼周肌膚的彈性、減少細紋。在使用眼霜時，輕輕按摩眼周肌膚，有助於促進血液循環，達到消除浮腫的效果。
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4. 戒糖或低糖飲食
皮膚糖化會使肌膚變得粗糙、暗沉並且帶來痘痘問題，同時肌膚也處與不穩定的狀態。當攝取過多的糖粉而沒有被消化，膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對皮膚組織的支持作用和彈性，導致肌膚提早出現衰老的跡象，包括蠟黃、暗沉、暗瘡、鬆弛粗糙、彈力減弱、長皺紋色斑等。平時少吃零食、高糖食物、少喝高糖飲品、太甜的水果也必須要注意攝取量，控糖、戒糖一段時間後，你會驚覺肌膚狀況有變好。
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5. 飲水保養
若你的身體缺水，血液就會從皮膚細胞排出水分，皮膚便會變得乾燥、緊繃，變得黯淡無光，從而加速肌膚的老化！攝取足夠的水分可以促進身體內的血液循環，使養分及氧氣即時運送至身體各處，肌膚得到充足的養分，新陳代謝也自然變快，所以打造自然美肌的基礎，水是缺一不可的元素！
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6. 堅持運動
運動可以幫助控制體重，改善身體各部位的血液循環，這對皮膚的健康非常重要。不難發現圈中凍齡的女星都是有運動習慣，像是瑜伽、普拉提、行山、跑步等，流汗有助排毒，加快新陳代謝，對你的皮膚大有好處。
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7. 睡眠充足、情緒穩定
睡眠充足和情緒穩定也是保持年輕外貌的關鍵因素。睡眠不足會使皮膚乾燥，容易出現細紋和黑眼圈，所以每天保持充足的睡眠時間非常重要；而壓力和情緒波動會影響我們的身體和皮膚健康，所以學會放鬆自己，保持良好的心態也很重要。
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Text：TopBeauty Editorial
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1. 多做運動
適度的運動不僅有助於維持健康的身體，也有助於延緩肌膚的老化。透過運動，我們可以增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。此外，運動還可以減少壓力和焦慮，讓我們感到更放鬆和愉快。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜珈或游泳，堅持每週3至5次，有助於保持年輕。
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2. 健康飲食
我們需要提供足夠的營養給我們的身體，以保持年輕。多攝取新鮮水果、蔬菜、全穀物和富含Omega-3脂肪酸的食物。同時，減少對加工食品、糖分和飽和脂肪的攝入。
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3. 良好的睡眠
睡眠對於保持年輕非常重要，每晚應保持7～8個小時的睡眠時間。適當的休息能夠幫助身體恢復，促進細胞再生，減少皺紋和黑眼圈的出現。
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4. 定期護膚
護膚是抗衰老的關鍵步驟之一。使用高質量的護膚產品，如潔面乳、爽膚水、精華液和保濕霜等，能夠滋養肌膚，減少皺紋和色斑的出現。同時，切勿忽視頸部和手部的護理。
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5. 多喝水
保持身體和肌膚的水分平衡非常重要。每天喝足夠的水可以幫助排除體內的毒素，保持肌膚的彈性和光澤。建議每天飲用至少8杯水，或依個人需求增加水的攝取量，同時亦要培養每天早上一起床就喝兩至三大杯暖水的習慣，日子久了你會發現會有所不同。
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6. 少化妝並徹底卸妝
化妝品中的化學成分可能會對肌膚造成損害。因此，盡量減少化妝，尤其是在日常生活中。如果需要化妝，選擇輕薄的產品，並確保徹底卸妝，不讓化妝殘留在肌膚上。這樣可以避免毛孔阻塞和皮膚問題的產生，幫助肌膚保持年輕和健康。
Text：TopBeauty Editorial
