職場內耗｜太在意評價、過剩責任感消耗心力？別再為工作耗費自己情緒！

By Agnes on 12 Mar 2024

Senior Editor

在職場中，內耗是一種普遍存在的心靈現象，而太過在意上司、同事等評價以及過度負擔自己的責任感，往往是造成內耗的主要原因之一。當我們過分關注他人的眼光或是承擔超出自身能力範圍的責任時，往往會讓工作變得更加辛苦，同時也消耗了自己的心力！

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太在意評價

太在意他人評價往往是種不必要的負擔。在職場中，我們有時會過度在意他人的評價，無論是上司、同事還是客戶，他們的每一句話、每一個眼神都可能成為我們內心的負擔。我們常常努力追求完美，希望得到肯定和讚賞，但卻忽略了自己的價值和內在的平衡。這種過度在意他人評價的行為，不僅消耗了我們的心力，也讓我們迷失了自我。

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過剩責任感

責任感是一種美德，但當責任感過剩時，卻會成為一種負擔。在職場中，我們往往承擔著過多的責任，包括自己的工作責任和他人的負擔。我們不斷地努力工作，超負荷地完成任務，卻忽略了自己的身心健康。這種過剩的責任感不僅讓我們心力交瘁，也影響了我們的生活品質。

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花時間證明自己

在競爭激烈的職場中，我們常常感到壓力重重，需要不斷證明自己的能力和價值。我們花費大量的時間和精力，努力追求升職加薪，卻忽略了生活中更重要的事情。我們忘記了工作只是生活的一部分，而不是生活的全部。我們應該擁有自信，相信自己的能力，不要讓工作成為我們生活的全部。

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過多同理心

在職場中，我們常常被要求展現同理心，理解他人的需求和感受。然而，過多的同理心卻會消耗我們的心力，讓我們無法專注於自己的工作和生活。我們需要學會在同理心和自我保護之間找到平衡，不要讓他人的情緒影響到自己的情緒，保持一個健康的心理狀態。

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工作是手段生活是目的

我們應該意識到工作只是生活的一部分，而不是生活的全部。我們應該學會在工作和生活之間找到平衡，不要讓工作耗費了我們所有的心力和精力。我們應該擁有自信，相信自己的價值，不要讓職場的內耗影響到我們的生活品質。最重要的是，我們應該尋找屬於自己的幸福，讓工作成為實現夢想的手段，而不是生活的目的。

Text：TopBeauty Editorial

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想辭職卻擔心找不到更好的工作？職場上遇到這6種情況就要果斷辭職！

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有時候，「辭職」這個念頭會突然冒出來，通常都是跟同事或上司相處得不愉快的時候，又或者工作量太多經常OT，令到自己不但身累，心也累，然後就會開始思考打一份工而已，為什麼要讓自己這麼辛苦？然而，當你認真考慮要不要辭職時，先前很想辭職的衝動，瞬間被湧上心頭焦慮不安吞噬，你擔心未來遇到的問題與困境，最後只能暫時捨去「辭職」的念頭。如果你已經遇到以下情況，一定要果斷辭職，因為當前的環境已不適合你了！

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1. 付出與薪水懸殊

也許你目前的工作是你夢想的工作，又或者你在夢寐以求的公司返工，但工作了幾年，加薪幅度不高，你的同學、朋友已經有錢組織家庭，而你則處於剛剛好應付個人生活費的階段，加上工作量多，簡單來說，你的這份工「吃力不討好」，令你越來越沮喪。其實，20多歲時或者你還能談理想，但當到了接近30歲時，就要開始面對現實。薪水決定了一個人的生活品質，也是在職場上更努力付出的動力，當你意識到你所付出的工作量、為公司貢獻的價值量，與你的報酬收入相差太懸殊時，又或是沒有太多調薪的空間時，就必須要好好思考辭職這件事，因為你的付出價值必須同薪水成正比。