【美白食物】10款去斑亮膚superfood推介！減黑色素、抗氧化 這些食物讓你愈吃愈白！

大多數女生都希望擁有白皙透亮的肌膚，除了做好防曬措施之外，還可以從飲食中落手，多吃以下10種具有美白功效的superfood，就可以幫助從內而外養出好膚質，當然，也要配合保持充足的睡眠和良好的生活習慣，才能讓肌膚散發自然光彩。

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1. 檸檬

檸檬是美白食物中的經典代表，富含維他命C，具有強大的抗氧化作用，可以幫助清除體內的自由基，減少黑色素的生成，淡化斑點，讓肌膚更明亮透白。此外，檸檬酸可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素，讓肌膚更光滑透亮。鉀具有利尿消水腫的功效，可以幫助改善臉部浮腫。

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2. 奇異果

奇異果的維他命C含量是檸檬的20倍，具有強大的抗氧化作用，可以幫助清除體內的自由基，減少黑色素的生成，淡化斑點，讓肌膚更明亮透白。此外，奇異果還含有豐富的維他命E和花青素，具有抗氧化和美白功效，可以幫助改善暗沉膚色，讓肌膚更光滑有彈性。膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。

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3. 番茄

番茄含有豐富的茄紅素，是一種天然的防曬劑，可以幫助抵禦紫外線的傷害，減少黑色素的生成。此外，番茄還含有維他命C和維他命E，具有抗氧化作用，可以幫助淡化斑點，讓肌膚更明亮。膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。

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4. 薏仁

薏仁含有豐富的維他命B群，可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素，讓肌膚更光滑透亮。膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。鉀具有利尿消水腫的功效，可以幫助改善臉部浮腫。鎂可以幫助舒緩壓力，放鬆身心，讓肌膚更健康。

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5. 紅豆

紅豆含有豐富的維他命E，具有抗氧化作用，可以幫助清除體內的自由基，減少黑色素的生成。鐵可以幫助補血，讓肌膚更紅潤有氣色。膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。花青素具有抗氧化和美白功效，可以幫助改善暗沉膚色，讓肌膚更明亮。

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6. 蓮藕

蓮藕含有豐富的維他命C和維他命B6，具有抗氧化和美白功效，可以幫助淡化斑點，讓肌膚更明亮。此外，蓮藕還含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。

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7. 葡萄

葡萄含有豐富的花青素，是一種天然的抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，減少黑色素的生成。此外，葡萄還含有維他命C和維他命E，具有美白功效，可以幫助改善暗沉膚色，讓肌膚更明亮。

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8. 士多啤梨

士多啤梨含有豐富的維他命C和鞣花酸，具有抗氧化和美白功效，可以幫助淡化斑點，讓肌膚更明亮。此外，士多啤梨還含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。

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9. 牛油果

牛油果含有豐富的維他命E和健康脂肪，可以幫助滋潤肌膚，防止乾燥。此外，牛油果還含有豐富的抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，減少黑色素的生成。

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10. 杏仁

杏仁含有豐富的維他命E和不飽和脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，防止乾燥。此外，杏仁還含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，排便順暢，讓肌膚更健康。

Text：TopBeauty Editorial