夏天護膚秘笈!夏季保養這樣做肌膚好到爆!用「油」洗臉效果超乎想像~

夏天護膚秘笈!夏季保養這樣做肌膚好到爆!用「油」洗臉效果超乎想像~

Beauty Skincare
By Khristina on 28 Jul 2022
Digital Editor

最近天氣越來越熱,已開始邁入了炎熱的夏天。在這個氣溫飆高的夏季,擔心擦太多護膚皮膚難以承受,但是一偷懶膚況卻馬上變差。其實,夏天應該精準保養,去除繁瑣的步驟,只要做好清潔、保濕、防曬3件事,就不怕肌膚出大問題!

夏天應該精準保養,去除繁瑣的步驟Photo from Pinterest

做好3件事 輕鬆KO炎炎夏日

每到夏天出油嚴重,肌膚容易堆積角質變得暗沉,加上強烈的紫外線與室內室外的溫差,導致肌膚更容易流失水分,油性肌膚的朋友會誤以為太油而不需要保濕,殊不知這樣會讓肌膚更加乾燥。因此,夏天除了清潔、防曬,更要做好保濕,讓肌膚油水平衡,維持在健康狀態。

每到夏天出油嚴重,肌膚容易堆積角質變得暗沉Photo from Pinterest

用「油」洗臉

若然夏天想要肌膚更加清爽水潤,不妨嘗試用「油」去取代卸妝洗臉產品,保濕效果遠遠超乎想像。首先,可選用橄欖油或椰子油做為基底油,在基底油中加入茶樹精油或薄荷精油,然後將混合好的油均勻塗抹全臉,再以輕柔的方式按摩去除臉上污垢。最後用暖毛巾抹走油份再以清水洗淨即可。一般上洗完臉只要不覺得乾燥,甚至不需使用其餘保養品,只要做好防曬就能直接出門。

若然夏天想要肌膚更加清爽水潤,不妨嘗試用「油」去取代卸妝洗臉產品Photo from Pinterest

減低肌膚負擔

天氣熱胃口不佳,其實肌膚也是一樣。炎熱的夏天應該選擇成分單純、簡單的天然植萃保養品,幫助減少肌膚負擔。除此之外,將日常繁瑣的護膚步驟減少至3~5步驟,例如日間保養程序為:清潔+精華液+凝霜+眼霜+防曬,甚至根據肌膚狀況精簡到:清潔+面膜+防曬亦可。

炎熱的夏天應該選擇成分單純、簡單的天然植萃保養品Photo from Pinterest

「分區保養」針對性護膚

近年流行的「分區保養」其實用在夏天最適合不過。「分區保養」可因應肌膚不同部位需求精準保養,才不會因為多層厚重的護膚品增加肌膚負擔。而最好的方法就是使用塗抹式面膜達到分區保養目的,例如T字部位控油,臉頰保濕等需求,再搭配雙手、按小道具,又或是面部瑜伽,都有助保養品吸收。
Text:TopBeauty Editorial

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抗暗瘡必戒食物

Omega-6攝取比例過多,會激發身體發炎情況Photo from Pinterest

1.含Omega-6食物

Omega-6其實是人體所需的脂肪酸,但因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多,所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡(理想攝取比例應為3:1或4:1),而Omega-6攝取比例過多,會激發身體發炎情況,也會影響暗瘡的發炎狀況!常見含有Omega-6的食物有沙律油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油,以及雞蛋、腰果、加工零食等。

乳製品的攝取與暗瘡及粉刺的形成有某程度上的關聯性Photo from Pinterest

2.乳製品

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皮膚科醫師表示,乳製品的攝取與暗瘡及粉刺的形成有某程度上的關聯性,研究更顯示,經常食用奶類或乳製品的人,長暗瘡及粉刺的機率多達4倍。

速食及炸物是容易引起暗瘡粉刺的食物Photo from Pinterest

3.速食及炸物

速食及炸物是容易引起暗瘡粉刺的食物,這些東西的油脂含量高,容易引起身體的發炎反應及刺激皮膚發炎狀況。醫生表示,這些刺激性食物不要長期攝取,即使是偶爾吃一次,也建議在隔天多攝取蔬果,補足身體所需營養。

乳清蛋白有極大的可能導致出現暗瘡粉刺Photo from Pinterest

4.乳清蛋白粉

很多人在健身或減肥時會選擇食用乳清蛋白,乳清蛋白是高蛋白食物,有皮膚科醫生表示,乳清蛋白的確有極大的可能導致出現暗瘡粉刺。

抗暗瘡必吃食物

Omega-3具有消炎作用,能夠降低肌膚發炎反應Photo from Pinterest

1.含Omega-3食物

第一樣抗痘飲食就是含Omega-3脂肪酸的食物!Omega-6和Omega-3需要均衡攝取,Omega-3具有消炎作用,能夠降低肌膚發炎反應,富含Omega-3的食物包括奇亞籽、三文魚、深海魚類、花椰菜及合桃等。

多吃益生菌能夠促進腸道平衡Photo from Pinterest

2.益生菌

肌膚發炎及暗瘡粉刺的形成,其實與腸道健康相關,多吃益生菌能夠促進腸道平衡,從而減少發炎症狀和降低粉刺形成的機率。

綠茶含有多酚,能減少發炎反應和促進皮脂代謝Photo from Pinterest

3.綠茶

綠茶含有多酚,能減少發炎反應和促進皮脂代謝,因此也是很好的抗痘食物!而且綠茶富含維他命C,具有抗氧化功效,長期飲用有助美肌!

薑黃含有抗發炎的薑黃素,具有調節血糖及抗氧化等功效Photo from Pinterest

4.薑黃

薑黃含有抗發炎的薑黃素,具有調節血糖及抗氧化等功效,能幫助抑制引發暗瘡及粉刺的細菌,減少發炎反應,建議可以將薑黃切片之後泡茶,有改善暗瘡及粉刺情況!

維他命A有助於預防暗瘡及粉刺Photo from Pinterest

5.含維他命A、E食物

胡蘿蔔、木瓜、蜂蜜及香蕉等含有豐富的維他命A,而堅果、菠菜及羽衣甘藍等則含維他命E,這些營養成分有維持身體的激素平衡及調節皮脂線等功效,在皮膚和免疫系統中能起到良性作用,有助於預防暗瘡及粉刺。

Text: TopBeauty Editorial

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