辦工室坐椅操輕鬆減下半身肥肉～每天飯後20分鐘，一星期輕鬆減久坐堆積脂肪！

作為一個office lady，最常要面對下半身肥胖依個問題，皆因由早上一到達公司開始，或食完中午飯後都係坐著工作至放工時間。由於工作性質關係真係無得避，只好無奈接受。不過大家又有無諗過食完飯其實可以喺公司配合坐椅做個簡單運動，減減下身肥肉！

1.針對大腿

利用大腿肌發力，大腿向上並提起小腿膝，膝蓋貼近至胸前。每次停留10秒，之後換腳，重複動作。交互操作20～40次。

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2.針對小腿

小腿至腳腕發力，先雙腳貼地，再凌空提起小腿並腳尖向上，停留10秒。最後伸直小腿及大腿發力凌空停留10秒，兩腿互相交替操作20～40次。

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3.針對小腹

雙手屈曲放在後腦位置，舉起小腿呈90度，扭動腰部，腹部發力，把左邊手踭貼近右邊膝蓋。左右手互相交替操作20～40次。

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4.針對小腹、大腿及小腿

依個動作係上一個動作r嘅進階版。同樣雙手屈曲放在後腦位置，雙腿凌空屈曲停留，扭動腰部，將正個上半身向左下屈，貼近左邊膝蓋10秒。左右手互相交替操作20～40次。

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Text：TopBeauty Editor

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