辦工室坐椅操輕鬆減下半身肥肉~每天飯後20分鐘,一星期輕鬆減久坐堆積脂肪!

辦工室坐椅操輕鬆減下半身肥肉~每天飯後20分鐘,一星期輕鬆減久坐堆積脂肪!

Health and Fitness
By Maggie on 17 Apr 2019
Digital Editor
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作為一個office lady,最常要面對下半身肥胖依個問題,皆因由早上一到達公司開始,或食完中午飯後都係坐著工作至放工時間。由於工作性質關係真係無得避,只好無奈接受。不過大家又有無諗過食完飯其實可以喺公司配合坐椅做個簡單運動,減減下身肥肉!

 

 

1.針對大腿

利用大腿肌發力,大腿向上並提起小腿膝,膝蓋貼近至胸前。每次停留10秒,之後換腳,重複動作。交互操作20~40次。

 

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2.針對小腿

小腿至腳腕發力,先雙腳貼地,再凌空提起小腿並腳尖向上,停留10秒。最後伸直小腿及大腿發力凌空停留10秒,兩腿互相交替操作20~40次。

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3.針對小腹

雙手屈曲放在後腦位置,舉起小腿呈90度,扭動腰部,腹部發力,把左邊手踭貼近右邊膝蓋。左右手互相交替操作20~40次。

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4.針對小腹、大腿及小腿

依個動作係上一個動作r嘅進階版。同樣雙手屈曲放在後腦位置,雙腿凌空屈曲停留,扭動腰部,將正個上半身向左下屈,貼近左邊膝蓋10秒。左右手互相交替操作20~40次。

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Text:TopBeauty Editor

Photo Source: pinterest

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