【人生的抉擇】半夜口痕想食宵夜怎麼辦?我不要當胖妹!4個秘訣讓你無憂無慮吃宵夜~

【人生的抉擇】半夜口痕想食宵夜怎麼辦?我不要當胖妹!4個秘訣讓你無憂無慮吃宵夜~

Beauty Health and Fitness
By Michelle on 02 Nov 2018
Digital Editor
Life is short, don't be lazy . Be your own idol to enjoy every moment !

無論係幾點食晚飯,一到夜晚總係會有啲肚餓,打算放食物入口之際又擔心卡路里爆標,結果就會徘徊喺食同唔食之間,人生最難嘅抉擇莫過於食唔食宵夜!記低以下4個秘訣,食宵夜都可以變得無憂無慮~

Photo from wongmanyik @ ig

#1  按個人身高體重,了解你一日所需要幾多卡路里

最簡單嘅計算方法就係根據自己需要幾多熱量,計算代謝率,只要唔超過當天所需熱量,放心食宵夜絕對唔係問題~

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#2 瞓教前2個鐘放心食宵夜

為咗唔好加重身體負擔,影響消化功能,女生要盡量喺入睡前兩小時完成宵夜,預留足夠時間畀胃部消化,咁就唔會出現消化不良嘅情況!

Photo from wongtsuiyu @ ig

宵夜該如何選擇?

#1 . 蛋白質代替澱粉

最好以蛋白質來代替澱粉,除咗有充足飽肚感之餘,仲可以避免身體因為吸取過量澱粉質轉化成脂肪,另外過鹹或者過甜嘅食物都要避免!

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#2. 米餅

針對喜歡酥脆口感一嘅女生,與其選擇高熱量、油炸嘅薯片,不如選擇相對較低卡路里嘅米餅。可以止口痕之餘,亦無咁熱氣降低罪惡感~

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TextGirlslike Editorial

Photo Source:Instagram ,Weibo,Pinterest

 

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