「相撲式深蹲」蹲15等於仰臥起坐500下！連做3日，休息1日就能瘦身同時美臀！

日本掀起一股「相撲式深蹲」熱潮，只要做一次撲式深蹲就等於做咗仰臥起坐500下！除左助妳擁有美臀同時又能瘦身，兼且改善腳趾冰冷問題。只要一個月就有明顯效果！聽落岩哂啲又愛美又想做少啲運動嘅朋友！

日本臀部教練渡部龍哉表示，成日低頭用手機，有著高跟鞋習慣嘅女生大機會有脊椎同骨盆歪斜問題。只要利用「相撲式深蹲」鍛練股關節一帶肌肉，就可以矯正骨盆位置，回復正確位置。

Photo from ig @ missjni

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曾任日本醫療訓練員松村進都指出，下半身係身體最多肌肉群地方，只要強鍛鍊臀部就可以有效提高基礎代謝率，從而幫助瘦身，形成易瘦體質。

Photo from ig @ wongmanyik

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咁點解咁多運動唔做，要選擇相撲式深蹲呢？因為撲式深蹲對膝蓋負擔小！而且相比起仰臥起坐等動作，更可以提高鍛鍊質量。「相撲式深蹲」只要蹲15下就有做了仰臥起坐500下效深果！

Photo from ig @ misselvani

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相撲式深蹲做法：

# 建議連做3日深蹲就休息1日，第一日就以50下為目標，接下來每天就增加5下，經過30天後就會累積到250下！

Photo from ig @ coffee89921

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相撲式深蹲動作：

# 雙腳打開到與肩同寬，腳尖朝外45度。

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#姿勢垂直下蹲到膝蓋呈現90度，再慢慢的回復到站立的狀態。重複做夠50下，之後每天增加5下。

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Text：TopBeauty Editorial

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