【頭皮護理】告別脫髮白髮！日本爆紅6分鐘按摩操，頭皮排毒＋養髮一次搞掂！

每天照鏡子發現頭髮越來越稀疏、髮際線悄悄後退，甚至開始冒出白髮？這些其實都是因為頭皮血液循環不良、廢物堆積過多造成的。別擔心！試試日本最近爆紅的「6分鐘養髮按摩操」。每天只要做簡單的8個按摩動作，就能促進頭皮排毒，讓髮囊恢復活力，從根本改善脫髮與白髮的問題，還能讓頭髮變得更加有光澤感。想讓髮絲變得更健康濃密？現在就跟著一起做吧！

頭皮護理|動作1：放鬆耳部

Photo from YouTube@ayamar_hair

雙手輕輕捏住耳朵邊緣，慢慢地由前向後畫大圈圈，大約持續30秒。這個動作能幫助放鬆頭皮肌肉、促進血液流動，同時刺激淋巴系統，有助改善頭皮環境，讓毛囊更健康，幫你慢慢增加髮量。

頭皮護理|動作2：按壓耳後

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用食指、中指和無名指，輕按耳後下方的凹位，從前往後輕輕滑動30秒。這個位置容易囤積代謝廢物，按一按可以幫助疏通淋巴，促進頭皮代謝，為頭髮提供更理想的生長環境。

頭皮護理|動作3：放鬆頸部

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雙手放在頸部兩側，拇指在鎖骨上方，其餘手指支撐後頸，接著頭部輕輕向後仰，再慢慢左右轉動，維持30秒。這樣可減輕頸部壓力，提升頭皮血氧，有助頭髮健康生長。

頭皮護理|動作4：按壓鎖骨淋巴

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將食指和中指合併，輕輕按壓鎖骨上方，從中間往肩膀方向分四段慢慢進行，每段約按5秒，左右各做30秒。這個動作能舒緩肩頸僵硬，同時幫助頭皮代謝，促進頭髮生長。

頭皮護理|動作5：推壓胸筋

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握拳後，用指關節從胸口向兩側輕輕推壓，分成3個區域，每區推壓5次，共30秒，再換邊重複。這個動作能放鬆壓力、刺激自律神經，進一步促進頭皮循環，讓髮根更有活力。

頭皮護理|動作6：按壓太陽穴

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用手掌底部輕輕搓揉太陽穴，同時順勢往上提拉臉部肌肉，進行約1分鐘。這個動作很適合長時間用眼後進行，可有效舒緩眼睛疲勞和頭皮緊繃，改善循環，有助頭髮生長。

頭皮護理|動作7：提拉側頭部

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雙手手指張開，拇指放在耳下作支撐，其餘手指在耳上方，由前向後畫圈按摩。再從耳側往頭頂分5區提拉，每區約提拉5次，持續1分鐘。這有助刺激頭皮經絡和淋巴循環，讓髮質更強韌、髮量更充足。

頭皮護理|動作8：按壓頭皮

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雙手手指張開，從額頭上方開始，沿著頭皮一路向後分成六區進行按壓，每區按4次，整體約1分鐘。這能放鬆頭皮、促進氣血循環，有助頭髮健康、自然變濃密。

只要每天花上6分鐘按摩，不僅能改善頭皮循環、強化髮根，還能有效改善抬頭紋、提拉精緻面部。堅持下去，頭皮狀況自然會越來越穩定，髮絲也會悄悄回春，讓你由內而外展現健康濃密的秀髮。

Text：Top Beauty編輯部
Photo Source：YouTube@ayamar_hair