3日減3KG！營養師推介「3日排毒養顏餐單」，排走體內毒素兼養成美人肌～！

最近天氣又轉涼食量好像也跟著增加，火鍋和燒烤吃多了令肚子都脹脹的，體內積聚不少毒素！想為身體「大掃除」可以試一試以下這個排毒養顏餐單，不但可排走體內毒素宿便，更可養成女神發光肌，讓你整個人煥然一新！

在進行這個餐單的同時必須要喝一定量的水，水量的計算方法：你的體重 X 30cc，例如小編重51KG一天便要喝（51X30cc = 1530cc），大約是8杯水的份量～！

第一天

早餐：燕麥片一份＋無糖豆漿一杯

午餐：糙米飯一碗＋蒸排骨一碟＋水煮蕃薯葉、四季豆各半份

下午茶：奇異果一個＋乳酪一杯

晚餐：蕃薯粥一碗＋蒸魚一小條＋蒸蛋一杯＋水煮菠菜一份

宵夜：黑棗乾兩粒

第二天

早餐：紫米飯團一個＋黑木耳湯一碗

（黑木耳湯做法：黑木耳2朵（前一晚預先浸泡）、去核紅棗3粒、薑2片，把全部材料加入400ml水煮20-30分鐘即可）

午餐：泡菜鍋燒麵一份

下午茶：橙一個

晚餐：中型南瓜半個＋烤雞腿1隻＋水煮花椰菜和毛豆各半份

宵夜：蘋果一個

第三天：

早餐：生菜烚蛋三文治一份＋乳酪一杯

午餐：糙米飯一碗＋洋蔥豬排半碟＋蕃茄炒蛋半碟＋水煮生菜

下午茶：奇異果一個

晚餐：壽司6件（任選口味）＋水煮黑豆一小碗＋海帶一小配

宵夜：黑棗乾一粒

Text：TopBeauty Editorial

Photo source：Pinterest