Jennie、Kendall都在做！風靡全球的「肌斷食」保養法，讓皮膚重新呼吸、越養越亮！

在護膚品層出不窮的時代，人人都在追求「更多保養、更快見效」，但近年歐美與韓星圈卻掀起一股逆向風潮，「肌斷食（Skin Fasting）」。BLACKPINK 成員 Jennie、超模 Kendall Jenner 都是實踐者，她們的肌膚不但變得穩定透亮，連敏感與痘痘問題都明顯改善，秘訣就在「讓皮膚休息」。

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#1 什麼是「肌斷食」

「肌斷食」並不是完全不用護膚品，而是透過減少保養步驟，讓皮膚重拾自我修護力。就像身體偶爾需要「節食」排毒，肌膚也需要一段時間「放空」，遠離過度保養帶來的負擔。其概念源自韓國皮膚科醫師的建議「護膚不是多，而是剛好」。

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#2 肌斷食的好處

* 透過肌斷食什麼都不擦的方式，能夠更好觀察自己的膚質與肌膚狀態，為後續肌膚保養做調整。

* 讓肌膚透過「肌斷食」休息一段時間，減少肌膚負擔，穩定肌膚屏障，結束肌斷食後能夠幫助保養品吸收效果。

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#3 如何實行「7天肌斷食養膚法」

這個方法強調簡約而精準，在為期 7 天的實踐中，只保留最必要的步驟：

• 早上：
  1. 清水洗臉
  2. 精華
  3. 防曬

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• 晚上：
  1. 洗面奶（清潔防曬殘留）
  2. 精華

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除此之外，不再疊加任何面霜、面膜，讓肌膚在「清空」狀態下恢復自然平衡。

#4 什麼時候需要肌斷食

* 適合敏弱肌、痘痘肌
* 換季時，肌膚產生敏弱狀況
* 長期化妝卡粉者
* 長期使用過多保養品
* 使用保養品後，仍難達到油水平衡狀況

每月或每2個月可選擇實施一次7天肌斷食保養。

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#5 讓肌膚回歸最純粹的狀態

「肌斷食」並不是懶人護膚，而是一種更聰明的養膚哲學。當我們學會放慢步調、不再過度乾預，皮膚反而會展現出前所未有的穩定與光澤。從今晚開始，試試這個 7 天挑戰，讓肌膚也擁有一次真正的「深呼吸」。

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Text：TopBeauty 編輯部

Photo Source：lummi、IG@nanaouyang、IG@kendalljenner、IG@lavieenbluu、IG@jennierubyjane