「假胯寬」顯腳短及下身肥胖！明明人唔矮，但卻因「假胯寬」致比例出問題！

有無發現明明自己同其他一樣高嘅女生企埋一齊，但感覺自己睇落去好似比人肥、腳比人短？依個問題係關乎到身體比例問題！可能係「假胯寬」令妳將整個身形拉闊咗！大腿兩側太突出，令腿望落去更短！唔想本來身材唔差嘅妳，因為「假胯寬」搞到感覺又肥又矮，不如試下以下介紹嘅簡單瑜珈，可能改善「假胯寬」問題嫁！

1.「假胯寬」是什麼？

「假胯寬」指大腿兩側比較突出，因而感覺下半身無咁瘦，以及睇落腳無實際咁長。以周子瑜為例子，明明有170cm高，但因「假胯寬」問題，雖然上半身同臉都十分瘦，但大腿兩側過於突出而感覺下半身好肥同腳好短！

Photo from pinterest

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但亦有啲女生本來就唔無高個子，但睇落就好似好170cm咁高，就係因應佢地無「假胯寬」問題！例子就好似有小 S，整體望起上來卻有高個子感覺！這全因爲佢無「假胯寬」問題。

Photo from ig @ elephantdee

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2.「假胯寬」天生的嗎？

形成嘅主要原因係「髖關節內旋」，因平時走路時使用大腿前方肌肉力量，所以大腿外側肌肉愈來愈發達，而且鍾意翹腳同內八字腳嘅女生嘅假胯寬問題會更嚴重。

3.改善「假胯寬」瑜珈：

#天鵝式拉腿

下半身緊貼在地上，然後上身微微向後彎曲，雙臂不用出力。記得留意背部要挺直，不然拉扯感會消失，效果也會大大減低了！這個動作維持 30 秒，左右腳各做 1 次為 1 組，每日做 2 組即可。

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#橋式運動

雙腳彎曲，腳後跟盡量靠近臀部，吸氣抬臀、慢慢吐氣緩緩放下，臀部停留在空中時間可以稍微耐一點，2 到 3 秒，重複 3 組，每組 12 次。

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# 盤腿壓腿

盤腿，身體盡量伸直，身體慢慢向下壓，感受大腿內側的伸展到妳可接受範圍，每個動作停留 2 到 3 分鐘，各做三次。

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Text：TopBeauty Editorial

Photo source：Pinterest