妳的床單多久沒洗了？小心！它可能比馬桶還髒，還會影響妳的健康！

By Nancy Huang on 20 Nov 2025

妳是不是也對皮膚問題特別敏感？從飲食到作息都調整了，肌膚卻還是狀況百出？別急著找原因，或許妳該把目光轉向妳的床單！妳的床單多久洗一次呢？這個問題的答案可能因人而異，有人一週換一次，但也有人可能一個月，甚至更久！研究指出：床單放著一週不洗，細菌竟然能達到500萬隻，甚至比浴室門把還多上2萬倍！到底為什麼床單會變成細菌溫床？哪些原因累積成這些「看不見的髒污」呢？

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# 床單變髒的原因

到底是什麼原因讓我們的床單變成細菌溫床呢？

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1. 保養品殘留： 每天擦的乳液、精華液、化妝水，都會在睡夢中不經意地沾到床單上。
2. 汗水： 即使環境涼爽，我們在睡眠中也會因為新陳代謝而分泌汗水。
3. 皮屑與分泌物： 睡覺時，人體會不斷掉落皮屑，像是頭皮屑或其他部位的死皮，甚至眼淚、眼屎等分泌物也會沾染到床單。
4. 塵蟎溫床： 塵蟎主要以人類和寵物的皮屑、毛髮為食，最喜歡在溫度22至26°C、濕度70至80%的環境中生長，而床鋪就是牠們的超級豪宅！
5. 灰塵累積： 室內空間難免會有灰塵，如果沒有持續清掃或清潔寢具，灰塵便會不斷累積在床單上。

# 如何延長床單清洗時間？

如果妳實在不想太頻繁地清洗床單，或許可以從改變生活習慣做起，讓床鋪保持更長時間的乾淨清爽：

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1. 上床前先淋浴： 把一整天的髒污和汗水洗掉再上床，能大大減少床單髒污的來源。
2. 不讓寵物上床： 雖然毛孩可愛，但牠們身上的毛髮、皮屑和細菌也是造成床單髒污的原因之一。
3. 不在床上吃東西： 食物殘渣容易吸引細菌和蟲子，還會讓床單沾染油漬。
4. 卸妝、洗臉再躺床： 臉上的彩妝和髒污會直接轉移到枕套和床單上，造成肌膚問題。
5. 運動後先洗澡再躺床： 運動後的汗水會讓床單變得黏膩，滋生細菌。
6. 維持房間內涼爽的溫度： 適當的室溫可以減少流汗，降低塵蟎滋生的機會。

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# 床單很久沒洗會怎樣？

久久才洗一次的床單上，累積的不只是細菌、塵蟎和髒污，這些髒東西不只會影響皮膚，還可能引發眼睛、鼻子等部位的問題，讓妳的健康全面拉警報！

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1. 氣喘： 床單上的塵蟎及其排泄物是許多氣喘患者發作的常見誘因。
2. 皮膚病： 容易導致皮疹、濕疹、毛囊炎等問題，讓皮膚出現紅腫、發癢等不適。
3. 過敏： 塵蟎是常見的過敏原，除了皮膚過敏，也可能引發鼻子過敏、眼睛紅癢等症狀。

# 哪些人更需要勤洗床單？

在某些特殊狀況下，有些人群可能更需要頻繁地更換床單，建議每兩週清洗一次。

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1. 夏天或炎熱的季節： 容易流汗，床單更容易滋生細菌。
2. 室內環境容易悶熱、易流汗者： 體質或環境因素導致流汗量大的人。
3. 生病剛痊癒的人： 為了避免病菌殘留，應勤換床單。
4. 習慣裸睡的人： 身體直接接觸床單，皮屑和汗水更容易累積。
5. 有養寵物且會一起在床上睡覺者： 寵物的毛髮、皮屑會加速床單變髒。