烏龜頸毀顏值!一套簡單動作,只需2分鐘改善「頸部前傾」問題
夏天來到吊帶一字膊要開始出動,但經常低頭玩手機,平日看電腦屏幕的姿勢不正確,都會令頸椎向前傾,引起腰痛之餘更會影響美觀,令你秒變「烏龜頸」,顏值多高也被盡毀!
好像美國小天后一樣,皮膚好、身材纖瘦又長得美,就是一個烏龜頸把她瞬間變老10年!
想檢測自己有無頸部前傾的問題,你可以找一幅牆把背部貼著牆壁(用你平日的站姿,不要刻意調整),如果你的頭部沒有碰到牆壁,或是需用力才碰得到,那你可能有頸部前傾的問題了!
想改善烏龜頸問題?現在就找張椅子坐下吧!
第1式:
坐在椅子上挺直你的背部和頸部,把下巴向後收緊,維持這個姿勢30秒。
第2式:
跪在瑜珈墊或較軟的地方上,雙手分開至肩闊度撐在地上,臉朝下。
把背部向天花板弓起,就像要把整個人倦起來一樣,頭部向內收起維持15秒。
維持背部弓起姿勢,這次把頭部向前方看,維持15秒。
第3式:
坐在椅子上,同樣背部和頸部挺直,雙手自然垂下。
把手和頭部和後盡量伸展,維持30秒。
完整的動作影片可看此:
每晚可做1-2套,可改善到「烏龜頸」的問題,大家一起努力找回美麗的天鵝頸吧!
Text : Girls editorial
Video source:秒拍
Photo source:Weibo, Pinterest, 秒拍, IGBody