30日即可練成鉛筆腿!日本女生熱捧「30日足操運動」,網民實證連續做5日效果驚人~

30日即可練成鉛筆腿!日本女生熱捧「30日足操運動」,網民實證連續做5日效果驚人~

Health and Fitness
By Aisa on 11 Oct 2018
一個追逐夢想的女生,深信未來是屬於相信心中美夢的人。

有唔少女仔明明個身好瘦,但對腳就好粗,都係因為平日番工番學,長時間坐喺到所以搞到條腿越嚟越粗,又想瘦但又唔想花太多時間去做運動,今次就介紹你地日本妹熱推「30日足操運動」,好適合懶惰嘅你呀!動作非常簡單,留喺屋企都可以輕鬆完成,仲有好多網民試過都話:「只要連續做5天已經見到驚人效果~」

 

「30日足操運動」嘅動作其實非常簡單,首先平瞓喺瑜珈墊上面,然後雙腳抬起成90度,之後腳跟對住腳跟,雙腿開始做開合動作~

做呢個足操運動嘅時候,第一點要注意雙腿必須同身體垂直;第二點係每次雙腿相碰嘅時候,都要以腳跟碰撞;第三點係張開腿嘅時候要盡力開到最大先合番埋,動作可以確保運動到大腿內轉筋同埋內則肌肉,以達到瘦腿嘅效果~

呢個簡單嘅動作,可以運動到身體唔少部份,例如肚、大腿內側、小腿都需要發力~第一日由50下開始做起,之後每日增加5下,30日內每四日可以休息一次~

唔少日本女仔試過「30日足操運動」都得到非常滿意嘅瘦腿效果,仲喺網上面分享咗自己運動前後嘅對比圖,每一個嘅雙腿都有明顯變幼呀,太神奇啦~

只係用咗短短5日,就已經有明顯嘅效果~除咗可以瘦腿之外,同時可以改善腳形同埋防止變成O形腳。所以成日做劇烈運動而令小腿肌肉發達嘅女仔不妨試試呀!

除咗成功瘦腿,有網友仲連腰、腹、臀都有變瘦,每次照鏡都見到自己大腿內側的嘅變大嘅話,就自然會更有動力堅持落去啦!

想瘦腿但又唔想落街做運動嘅女仔,不妨努力堅持做呢走足操運動30日啦!

 

Text : Girlslike Editorial
Photo source : Twitter
Source : makeitsnappyy

 

 

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