日本推特逾11萬轉發,日本網友發明「愛麗絲式睡眠法」10分鐘內即入睡,從此擺脫失眠困擾。

日本推特逾11萬轉發,日本網友發明「愛麗絲式睡眠法」10分鐘內即入睡,從此擺脫失眠困擾。

Health and Fitness
By Claire on 16 May 2019

對於一躺上床便能秒速入睡的人來說,是絕對無法理解要輾轉反側很久才能勉強入睡的人的心情。很多經常失眠的人床頭都放著安眠藥,靠著每晚臨睡前緩緩吞下的小藥丸,才能睡上好覺。「是藥三分毒、無毒不入藥」,過度吃藥總是傷身的,被失眠困擾的你或許可以試試以下這個無痛治失眠的「愛麗絲式睡眠法」。

這個方法是由一位日本漫畫家おのでらさん @onoderasan001 發明的,他在 Twitter 上表示,自從10年發明了這個方法後就再也沒有失眠過,他把方法畫成簡單易明的漫畫,在 Twitter 上分享後獲得網民們的熱烈反應,文章在 Twitter 上被轉發了超過11萬次!

漫畫家おのでらさん用自己作品中的愛麗絲老師做主角示範,並命名這個方法為「愛麗絲式睡眠法」,表示只要跟著他的步驟,就能成功在10分鐘內入睡。

 

1、鋪好被子盤腿坐下,身體保持不動的狀態。
2、閉上眼睛,想像自己已經睡著,呼吸頻率跟入睡時一樣平穩。

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3、什麼都不要想(很重要!!)但要保持1分鐘什麼都不想很難,通常不到20秒大腦就會浮出一個畫面(如果大腦沒有自動出現畫面,就請隨便想出一個東西)。
4、不管你腦袋出現什麼,繼續在腦中盯著這個畫面就好,不要想其他的事。

5、當腦袋突然回神感到「我剛剛是不是睡了半分鐘?」就可以慢慢地躺進被窩。
6、躺好之後,再重複1到5的步驟,如果已經熟練,那就可以直接跳到第6步。

網友們自己在家嘗試後表示:「本來覺得是騙人的,但昨天試過真的睡著了」、「連續做了一週,越來越快入睡了欸」,不過這個方法也會因人而異,有人表示嘗試過完全沒有效果~

有網友問到為什麼不一開始就躺進被窩,作者則表示:因為盤腿坐比躺下更容易保持不動,躺著可能在意枕頭、被子舒不舒服等等,身體會不由主地扭動。」,所以盤腿會更容易讓你進入狀態。

Text:TopBeauty Editorial

Photo source:Twitter @ onoderasan001, Pinterest

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