荷里活星級教練推薦「ABCDEF減肥法」~荷里活女星及名模都用此減肥法,2星期減10磅!快速減成功瘦身!

荷里活星級教練推薦「ABCDEF減肥法」~荷里活女星及名模都用此減肥法,2星期減10磅!快速減成功瘦身!

Health and Fitness
By Maggie on 23 May 2019
Digital Editor

ABCDEF減肥法係由荷里活星級教練David Kirsch提出,聲稱於兩星期內可減去10磅,於是有好多荷里活女星都表示曾試過依個減肥法。有15年健身經驗嘅David Kirsch曾擔任多個大卡女星嘅健身教練,當中以Anne Hathaway同Heidi Klum最為人所知。聽聞Heidi Klum喺擔任Victoria's Secret模特兒時,就係靠依個「ABCDEF減肥法」快速減成功瘦身!有興趣嘅女生只要於兩星期內避開以下6種食物就可以達到減磅效果!

ABCDEF減肥法分以下3階段:

第1階段:兩星期內避開以下6種食物

有興趣嘅女生一定要於兩星期內緊守著不食以下6種食物,因為只要一破界就會有復胖嘅風險。原因係必須要控制著每日熱量於800至於1000卡路里內。而依6種食物就係A for Alcohol酒精、B for Bread麵包、C for Carbohydrate碳水化合物、D for Dairy Product乳製品、E for Extra Sweet甜食 、F for Fruits & Fat高糖水果和脂肪。聽落好似樣樣都唔食得咁,David 就推薦咗一份餐單俾大家:早餐建議食以蛋白製成嘅炒蛋,或雞蛋炒蘑菇;午餐建議食蘆筍烤三文魚、蒸雞胸肉加花椰菜或者水煮菠菜加雞肉;晚餐建議食煎三文魚排加菠菜炒香菇或是牛肉烤甜椒。

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第2階段:加入碳水化合物

完成了第1階段後,女生們就可以為自己嘅早、午、晚三餐加入少許碳水化合物,例如燕麥粥或薯仔,目的係要維持血糖於平穩狀態,並降低飢餓感。而每日熱量則必須控制在900至1100卡路里內!

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第3階段:每天運動1小時

除了飲食限制外,當然都要運動嘅配合先可以有咁快嘅瘦身效果!David教大家減肥期間要每日運動1個鐘,以肌力訓練為15分鐘,及45分鐘帶氧運動,慢跑或游泳都可以!兩星期內便有效果!

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Text:TopBeauty Editorial

Photo Source:Instagram

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