夏天來了不用怕!2星期內減11 KG不復胖,十四日水煮蛋瘦身餐單公開。

夏天來了不用怕!2星期內減11 KG不復胖,十四日水煮蛋瘦身餐單公開。

Health and Fitness
ByClaire on 10 Jun 2019

根據《HealthyFoodTeam》網站的報導,水煮蛋瘦身法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果,能在短時間內達到減重目標。水煮蛋減肥法能同時提升新陳代謝和燃燒脂肪,令人在不需要挨餓的情況下成功減磅。

至於關於每天進食蛋會引致高膽固醇的說法,其實並不屬實!在我們之前發佈的文章——「日本研究:雞蛋高膽固醇是誤解!日日食可減肥、抗皮膚老化、防老人痴呆~」中,已推翻這種說法,所以女生們可以放心~!

而實行這個水煮蛋瘦身法有幾個守則必須要遵守:

1.每天應至少飲用8杯水,確保身體有足夠的水份滋潤

2.期間避免食用垃圾食物

3.烹調方法應低糖低鹽

4.不可飲用有氣飲料和酒精

第一個星期

星期一:

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2片全麥麵包、水果

晚餐:雞肉和大份沙拉

星期二

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和綠色蔬菜沙拉

晚餐:2顆水煮蛋、蔬菜沙拉和1顆柳橙

星期三

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:低脂乳酪、1顆番茄和1片全麥麵包

晚餐:雞肉和大份沙拉

星期四

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:水果

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

星期五

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆雞蛋、清蒸蔬菜

晚餐:烤魚、大份沙拉

星期六

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:水果

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

星期日

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

廣告
廣告

午餐:雞肉、清蒸蔬菜和番茄沙拉

晚餐:清蒸蔬菜

第二個星期

 

星期一

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和大份沙拉

晚餐:2顆蛋、沙拉和1顆柳橙

 

星期二

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆雞蛋和清蒸蔬菜

晚餐:烤魚和大份沙拉

星期三

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和大份沙拉

晚餐:2顆蛋、沙拉和1顆柳橙

 

星期四

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆蛋、低脂乳酪和清蒸蔬菜

晚餐:雞肉和大份沙拉

星期五

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:鮪魚沙拉

晚餐:2顆蛋和大份沙拉

 

星期六

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和大份沙拉

晚餐:水果

星期日

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:清蒸雞肉和蔬菜

晚餐:清蒸雞肉和蔬菜

****注意:有心臟病、高血壓、年齡少於18歲、經期間、有長期疾病、身體虛弱等人士不得使用此餐單減肥。

Text:TopBeauty Editorial

Photo source:Pinterest


Share to Facebook