夏天來了不用怕！2星期內減11 KG不復胖，十四日水煮蛋瘦身餐單公開。

根據《HealthyFoodTeam》網站的報導，水煮蛋瘦身法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果，能在短時間內達到減重目標。水煮蛋減肥法能同時提升新陳代謝和燃燒脂肪，令人在不需要挨餓的情況下成功減磅。

至於關於每天進食蛋會引致高膽固醇的說法，其實並不屬實！在我們之前發佈的文章——「日本研究：雞蛋高膽固醇是誤解！日日食可減肥、抗皮膚老化、防老人痴呆～」中，已推翻這種說法，所以女生們可以放心～！

而實行這個水煮蛋瘦身法有幾個守則必須要遵守：

1.每天應至少飲用8杯水，確保身體有足夠的水份滋潤

2.期間避免食用垃圾食物

3.烹調方法應低糖低鹽

4.不可飲用有氣飲料和酒精

第一個星期

星期一：

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：2片全麥麵包、水果

晚餐：雞肉和大份沙拉

星期二

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：雞肉和綠色蔬菜沙拉

晚餐：2顆水煮蛋、蔬菜沙拉和1顆柳橙

星期三

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：低脂乳酪、1顆番茄和1片全麥麵包

晚餐：雞肉和大份沙拉

星期四

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：水果

晚餐：雞肉和大份沙拉

星期五

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：2顆雞蛋、清蒸蔬菜

晚餐：烤魚、大份沙拉

星期六

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：水果

晚餐：雞肉和大份沙拉

星期日

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：雞肉、清蒸蔬菜和番茄沙拉

晚餐：清蒸蔬菜

第二個星期

星期一

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：雞肉和大份沙拉

晚餐：2顆蛋、沙拉和1顆柳橙

星期二

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：2顆雞蛋和清蒸蔬菜

晚餐：烤魚和大份沙拉

星期三

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：雞肉和大份沙拉

晚餐：2顆蛋、沙拉和1顆柳橙

星期四

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：2顆蛋、低脂乳酪和清蒸蔬菜

晚餐：雞肉和大份沙拉

星期五

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：鮪魚沙拉

晚餐：2顆蛋和大份沙拉

星期六

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：雞肉和大份沙拉

晚餐：水果

星期日

早餐：2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐：清蒸雞肉和蔬菜

晚餐：清蒸雞肉和蔬菜

****注意：有心臟病、高血壓、年齡少於18歲、經期間、有長期疾病、身體虛弱等人士不得使用此餐單減肥。

Text：TopBeauty Editorial

Photo source：Pinterest