肥胖元兇是工作太多！壓力荷爾蒙過高會致胖～多聽笑聲能有助減壓、保持體態美！

女生視「胖」從來不是「可愛」， 簡單來說就是要遠離自己的形容詞。你知道嗎，除了食無定時、平日飲食攝取熱量過高、，其實工作忙碌導致壓力過大，都是害你身型變胖的原因！

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我們不時會聽到「皮質醇」過高是個警號，但皮質醇是甚麼？它又名「壓力荷爾蒙」，是身體處於壓力環境下，腎上腺素所分泌的激素，它的分泌是為了令身體有足夠能量去對抗外在壓力。但問題來了，當我們長期處在壓力之下，會令「壓力荷爾蒙」大量分泌，直接導致血糖濃度增加，當血糖過高，就會刺激胰島素分泌，將身體內過多的能量轉化為脂肪。

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更重要的是，壓力荷爾蒙過高都會令大腦有錯覺，覺得自己仍然未吃飽，不知不覺就吃多了。所以壓力大，會突然暴肥就是這個原因。

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除了發胖，皮質醇過高更會令人出現焦慮、憂鬱、睡眠障礙等問題。就讓我們將問題回歸基本吧！想降低皮質醇，回到正常水準，你可以從以下生活習慣做起！

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＃1 以茶代咖啡

有不少人都喜歡早上以一杯咖啡為自己開展Good Morning，但咖啡因會刺激壓力荷爾蒙的分泌，不妨減少汲取咖啡因，偶爾以紅茶、綠茶取代，茶葉中的茶氨酸更可以降低皮質醇水平呢～

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＃2 攝取 Omega-3  等營養

Omega-3能夠有效降低皮質醇濃度的的優良油脂，三文魚、堅果都有豐富的Omega-3。愛吃甜的女生也可以選擇黑朱古力，降低壓力荷爾蒙～

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＃3 良好睡眠習慣

香港人壓力大，無論工作抑或是娛樂都離不開電子產品，無論你有多忙，都記得要確保自己有優質睡眠，睡前1-2小時就要遠離電子產品，讓大腦放鬆進入休息狀態，一覺睡醒你會感謝優質睡眠為你帶來容光煥發的美好！

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#4 多笑多放鬆

不要低估「笑」的力量，有研究指出，大笑可以提升免疫力，降低血壓同時降低壓力荷爾蒙，抽空跟朋友見面共聚晚餐，聊聊天笑一個晚上吧！

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Text：TopBeauty Editorial