瘦不一定等於美！這些女星暴瘦的憔悴模樣讓人心痛，不想瘦到變一排骷髏骨，減肥絕對不能做的5件事～！

女神張曼玉早前出席公開活動，雖然已年過50皮膚保養得宜，唯獨是一副過瘦的模樣令她看起來非常憔悴，實在讓人心痛啊！



令張曼玉「出事」的除了化妝和髮型外，其實最主要原因都是她的臉太瘦令法令紋無所遁形，整個人看上去很顯老！

除了張曼玉外，《延禧》、《皓鑭傳》女主角吳謹言也被拍到「瘦得只剩下骨」的樣子，曾為拍劇減至44公斤，然而完成拍攝《延禧》後她體重並沒有上升的趨勢，反而越來越瘦，她瘦到整排肋骨現形，樣子又蒼老又憔悴，令人看得「觸目驚心」！

另外張柏芝也逃不過暴瘦後顯老的命運，年輕時的她美得令人著迷，可惜後來減肥太過火，暴瘦後美貌少了一份味道，整個人也像老了十年一樣。

林依晨以可愛的形象最出名，可是後來減肥過度變成「頭大身細」的比例，整個人也變得很憔悴，還是以前胖胖的依晨更美啊！（哭奔～～～～）

很多女生減肥都會採取極端的手段例如節食等等，來達到快速瘦下來的目的，這些方法雖然真的可以令你暫時減磅，但隨後帶來對身體的傷害、復胖都會令你得不償失，不想暴瘦到變成一副骷髏骨，以下這5件事絕對不可在減肥期間做！

#1 節食、吃代餐

胡亂節食會影響身體機能、更會擾亂內分泌和荷爾蒙；而吃代餐則會令身體無法吸收足夠的營養，長期節食或吃代餐會令你連胸部的肉也減去，嚴重更會引發厭食症而暴瘦！

#2 完全戒絕澱粉質

很多正在減肥的女生都對澱粉質聞風喪膽，要把它完全戒掉，生怕一吃澱粉質便會胖十公斤！但身體需要適量澱粉質去應付體力消耗，不吃澱粉質會令體質變虛弱，令你看上去面青嘴唇白！

其實澱粉質有分「好澱粉質」和「壞澱粉質」，平日請避開人工精製澱粉如白飯、米粉等，轉吃天然澱粉質如藜麥，糙米、黑米、蕎麥麵，這些好澱粉能為你補充力氣和元氣，整個人看上去更精神奕奕！

#3 瘋狂做運動

適量的運動可以幫助燃燒脂肪，但過量的運動則會對身體造成負擔！其實每個星期做三天，每天半小時的帶氧運動，想令肌肉線條更緊緻可以在家做一些小運動，已經足以作減肥之用。

有些女生為了快速減肥而每天都拼命做運動或重力訓練，這樣對初學者來說負擔太多，身體也沒有足夠時間來康復，而且會有拉傷肌肉的危險，在心理上會令你更討厭做運動，所以千萬不可操之過急！

#4 不補充蛋白質

蛋白質在減肥過程中扮演一個非常重要的角色，它能防止肌肉流失。在日常的減肥中很容易會順道減去肌肉，失去肌肉你便會容易復胖，線條又會鬆弛不好看，一不小心就會減到只剩一排骨，一點美感也沒有！想補充蛋白質可在奶類、果仁、魚肉、雞肉中攝取，也可以選擇優質的蛋白即沖粉來飲用～

#5 不喝水

害怕水腫所以不喝水這個觀念是錯誤的，身體會水腫最根本的原因就是「缺水」，身體沒有足夠水份來排走廢物，自然會水腫！水不要嫌多喝，平時能喝多少就喝多少，想提醒自己喝水可以買個大水樽放在身邊，讓自己隨時都能喝到水！

Text：TopBeauty Editorial

Photo source：Pinterest