「醋泡黑豆」減肥法～助排便去毒素，有效減少體內脂肪堆積，另有養顏效果，可月減3kg！

今日要跟大家分享的是「醋泡黑豆」減肥法，只要日食一湯勺醋泡黑豆，一個月便可減3kg。醋泡黑豆不僅可以減肥瘦身外，更可有美容養顏和明目的功效，女生們不妨一試吧！

1.醋泡黑豆的原理

黑豆含有豐富的膳食纖維，可增加腸道益生菌，從而刺激腸道蠕動，促進排便去體內毒素。黑豆內的皂苷成分，可促進脂肪代謝，減去身體內的脂肪堆積，及減少小腸吸收多餘的營養成分。再加上黑豆內有20%的木質素、果膠，是有效抑制脂肪和糖類物質的吸收，減少身體內的膽固醇和脂肪。

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而醋內的醋酸成分也可幫助消化，改善腸道環境，緩解便秘。只要用醋來泡黑豆，可讓黑豆的食用效果更顯著，所以醋泡黑豆是可以降低脂肪，達瘦身減肥作用。

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2.食用分量

只要堅持連續食用一個月，便可月減3kg。但要留意的是吃多了黑豆是會為身體帶來不適，因此，只要每次吃一湯勺醋泡黑豆，即約20-30顆醋黑豆便可。

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3.什麼時候吃效果最好？

建議女生們在傍晚5-7點左右吃醋泡黑豆會有更佳的效果。因為人體腎經在這段時間是最旺盛的，有利於補腎、養顏和起減肥的作用。

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4.醋泡黑豆做法

材料：黑豆100克 ，米醋300毫升

－先浸泡黑豆5個小時以上，乾後便可放在平底鍋內，以中火把黑豆煮到表皮爆開。

－放涼後，再以慢火煮10分鐘，之後把黑豆放到加入米醋的密實瓶內，而比例最好是1/3或2/3。

－將瓶蓋封好，便可等待黑豆吸收醋，黑豆膨脹後，即可食用。

不過要留意的是黑豆生吃是會引致消化不良和脹氣，因此要把黑豆煮到七分熟。

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Text: TopBeauty Editorial