開燈、開電視睡覺會令人變胖~腰圍越來越寬是褪黑素作怪,關燈睡覺自然變瘦!

開燈、開電視睡覺會令人變胖~腰圍越來越寬是褪黑素作怪,關燈睡覺自然變瘦!

Health and Fitness
By Maggie on 06 Sep 2019
Digital Editor

有沒有發現無論怎樣做運動或是節食都好像沒有瘦下來呢?可能是妳忽略了一個重要原素-褪黑素!只要開燈睡覺便會不自覺地令體重增加,甚至令腰圍越來越寬!

 

美國國家環境健康科學研究所曾進行了一項研究,指出晚上睡覺時暴露在人造光線中是會提高女性體重增加的風險,從而形成超重和肥胖等效果。

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研究人員在美國對4.4萬名女性進行跟蹤研究而得到以下結論:夜間暴露於光線之下是會令褪黑素的分泌造成直接影響,這是可以擾亂睡眠、破壞晝夜節律和最重要時的致體重增加和肥胖。而開燈睡覺或是開著電視睡覺就是當中的因素了。

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為了驗證在人造光中是會影響睡眠質量、進食和身體活動,研究人員針對性的請來了35歲至74歲的美國女性進行一次大規模研究項目來分析數據。研究發現,在暴露於室外人造光睡覺(如街燈),和室內人造光(如電視螢幕光線)的女士的腰圍相比起那些睡覺時沒有暴露於任何光線的女性要寬41.6%至50.5%

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而夜晚睡眠期間暴露於室外人造光的女性,有62.4%體重指數是大於25 ,是超重的意思,超過體重指數超過30就是肥胖,而而那些睡覺時暴露在室內人造光中的女性有71.6%體重指數是大於。

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所以習慣了開燈或時開電視睡覺的女生,還是改掉這壞習慣吧!否則無論怎樣做運動或是節食都不能瘦下來!

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Text:TopBeauty Editorial

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