開燈、開電視睡覺會令人變胖～腰圍越來越寬是褪黑素作怪，關燈睡覺自然變瘦！

有沒有發現無論怎樣做運動或是節食都好像沒有瘦下來呢？可能是妳忽略了一個重要原素-褪黑素！只要開燈睡覺便會不自覺地令體重增加，甚至令腰圍越來越寬！

美國國家環境健康科學研究所曾進行了一項研究，指出晚上睡覺時暴露在人造光線中是會提高女性體重增加的風險，從而形成超重和肥胖等效果。

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研究人員在美國對4.4萬名女性進行跟蹤研究而得到以下結論：夜間暴露於光線之下是會令褪黑素的分泌造成直接影響，這是可以擾亂睡眠、破壞晝夜節律和最重要時的致體重增加和肥胖。而開燈睡覺或是開著電視睡覺就是當中的因素了。

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為了驗證在人造光中是會影響睡眠質量、進食和身體活動，研究人員針對性的請來了35歲至74歲的美國女性進行一次大規模研究項目來分析數據。研究發現，在暴露於室外人造光睡覺（如街燈），和室內人造光（如電視螢幕光線）的女士的腰圍相比起那些睡覺時沒有暴露於任何光線的女性要寬41.6%至50.5%

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而夜晚睡眠期間暴露於室外人造光的女性，有62.4%體重指數是大於25 ，是超重的意思，超過體重指數超過30就是肥胖，而而那些睡覺時暴露在室內人造光中的女性有71.6%體重指數是大於。

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所以習慣了開燈或時開電視睡覺的女生，還是改掉這壞習慣吧！否則無論怎樣做運動或是節食都不能瘦下來！

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Text：TopBeauty Editorial