終極勵志!27歲韓妹用了一年時間,由78KG激減至50KG,她分享是這樣瘦下來的!

終極勵志!27歲韓妹用了一年時間,由78KG激減至50KG,她分享是這樣瘦下來的!

Health and Fitness
By Michelle on 17 Sep 2019
Digital Editor

看到身上的肥肉橫生,你是否在感嘆自己根本瘦不下來?看了這個韓妹的減肥故事,你會知道世上沒有減不到的肥,只有懶惰不堅持的心態,所以想減肥就一定要狠下心來對待自己,大家一起努力啊!

 

Photo from Photo from IG_hjuuuu_s2

這個韓妹叫做賢珠(Hyun Ju 譯音),27歲的她從小胖到大,因此對自己的外貌失去信心,覺得自己是世界上最醜陋的人,甚至認為別人會因她的肥胖體形而討厭自己,胖胖的身軀為她招來不少的嘲笑和歧視,不停踐踏她的自信心。

 

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那段時間賢珠自暴自棄,體重也跟著直線上升,最後令身體開始出現腰痛、頸痛、高血壓和糖尿病等毛病,有一天她望著鏡中的自己突然發現:「若我自己都不愛自己,還有誰會愛我?我還有被愛的權利嗎?」,從此她便開始努力減肥,只花了1年時間便由78KG激減至50KG,減肥後的她美得像個模特兒!

 

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以下是她的個人減肥心得,很值得大家參考一下!

1.自備飯盒和食物

賢珠平日會自己準備飯盒,就算家人聚會、朋友吃飯等等都只會吃自己準備的食物。有人覺得她的做法太誇張,但賢珠則認為這些人無權對她的人生指指點點,她才是掌握自己命運的人,並有責任照顧自己的健康。賢珠也表示減肥期間會遇到很多質疑和誘惑,但只要相信自己不輕易動搖,就能成功跨過心理關口!

 

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2.堅持每天做運動、健身

No pain no gain,沒有痛苦又怎能有收穫?別總想著不用做運動就能有完美身材!賢珠一年來風雨不改每天都會健身,每星期3日都會慢跑半小時,她習慣在早上空腹做運動,因為·她認為空腹做帶氧運動會更有效地減走脂肪。賢珠坦承一開始做運動時只做了30秒便累死了,但堅持下去就會突破極限,現在她已經能連續慢跑超過一小時。

 

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3.喝水喝水喝水!

賢珠每天都會喝超過2公升水,多喝水能抑制食慾、增加飽肚感和加快新陳代謝,幫助身體排出毒素,減肥自然事半功倍!

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4.一日吃三餐,不節食

賢珠沒有節食而且一日會吃足三餐,食材以新鮮天然的蔬果肉類為主。但她強調當覺到飽時便不會再吃,也不會刻意節食,因為這樣會降低新陳代謝率,當吃回正常分量便會復胖,她更提醒大家一定不可以大吃大喝、暴飲暴食,維持一定分量的飲食習慣十分重要!

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5.把減肥變成生活習慣

賢珠沒有把減肥當成是功課,而是把它變成像洗臉刷牙一樣的生活習慣。所有事都要堅持才能看到成果,保持良好的飲食和運動習慣,才不會復胖。她又認為懶惰是減肥的天敵,「昨天上班太辛苦了,今天是休息日」這種觀念令人減不了肥,為了理想的身材必先打敗懶惰!

Text: TopBeauty Editorial

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