南瓜有減肥和美容功效～可吸收體內脂肪，有效消腫，改善皮膚乾燥粗！內有南瓜食譜！

每次一說到減肥，女生都會愛以多吃生果和蔬菜來代替正常膳食，而以蘋果和香蕉最深得女生歡心！但其實除了這些外，南瓜都是個不錯的選擇！以下便和大家講解一下南瓜對減壓有甚麼益處和介紹南瓜的減肥食譜吧！

南瓜的熱量十分低的食物，擁有有豐富的維生素和果膠，只要吃下南瓜便很容易有持續飽腹感，故十分適合不可有肚餓感的減見女生。另外，南瓜裡含有膳食纖維豐富的膳食纖維，對於排泄起到作用，清除體內毒素。

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而且，南瓜內含有人們身體必需的胺基酸，可對體內胰臟起到活動作用，有利減肥。同時又可降低血液中的膽固醇，防止體內脂肪堆積，而南瓜內的膳食纖維果膠也可吸收脂肪以及防止了脂肪被吸收到的身體裡面，是一種不錯家減肥食物。

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除了減肥外，南瓜都有消腫和美容功效，可舒緩大家在瘦身過程中，因營養攝入不均衡，而導致皮膚乾燥粗糙問題，可有效地防止皮膚受損，想減見又想改善皮膚的話，不妨試試吧！

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除了清蒸南瓜外，大家可以試下其他烹飪方法，以下便介紹2個南瓜食譜：

1.薏米南瓜粥

材料：南瓜200克、薏米50克、銀耳3朵、枸杞20顆

做法：

#先把將南瓜去皮並切成粒狀備用。把銀耳冷水浸泡20分鐘並撕成小塊。

#把清水倒入鍋中，並把水滾後加入薏米，再成小火煮30分鐘。

#把南瓜粒和小銀耳以小火煮15分鐘，最後放入枸杞再煮5分鐘便可。

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2.南瓜濃湯

材料：香菇1朵 、洋蔥1/4個、南瓜半個、海帶高湯300cc

做法：

#南瓜去皮去籽後，蒸熟後將南瓜壓碎。

#先把香菇、洋蔥炒香，再南瓜泥一起拌勻。

#加入高湯，以中火煮沸便可用。

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Text：TopBeauty Editorial