【減肥】日本醫學博士提倡的「青瓜減肥法」，女明星照著餐單減去10kg和包包面！

專門研究肥胖及身體代謝的日本醫學博士工藤孝文，提倡了「青瓜減肥法」。指出只要每次正餐前生吃一整條青瓜並仔細咀嚼便可以由92公斤減至67公斤，有興趣的女生妨一試吧！

工藤孝文表示，因青瓜內含有酵素「磷脂酶」，是有效分解體內脂肪分子，並把脂肪酸傳遞肌肉而能成為量消耗，過往就有不少藝人，如本前足球員丸山桂里奈或是羅志祥女友周揚青都以這「青瓜減肥法」減掉不少體內脂肪，效果十分顯著。

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米芝蓮2星級大廚Hiromitsu Nozaki也因這「青瓜減肥法」把原來的68公斤減到57公斤，他都有說到青瓜是不能經過烹調，因會把磷脂酶分解，減低減肥效果一，而且每次都要咀嚼20次或以上，從而增加攝取更多的磷脂酶。

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興趣的女生可以參考一下周揚青曾分享的三天青瓜餐單，以早、午、晚的青瓜配搭乳酪或雞蛋機提供足夠的蛋白質來維持整天的能量消耗。而朴信惠都是「青瓜減肥法」來減掉10公斤，並且把難減的包包面也減下！

周揚青：

早餐：青瓜一條、白烚蛋一隻、齋啡一杯
午餐：番茄一個、白烚蛋一隻
晚餐：乳酪一杯、青瓜一條

早餐：青瓜一條、無糖咖啡一杯
午餐：白烚蛋一隻、蘋果一個、乳酪一杯
晚餐：蜂蜜水一杯、青瓜一條、乳酪一杯

早餐：燕麥粥一碗、青瓜一條
午餐：清蒸魚一條、烚菜大量
晚餐：青瓜一條、乳酪一杯

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早餐：青瓜一條、低脂奶一杯
午餐：白飯半碗、白菜
晚餐：青瓜一條、白菜

Photo from ig @ ssinz7

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Text：TopBeauty Editorial