48歲黎姿兩招打造凍齡外表~分享多喝溫水去水腫、吃蘋果維持23吋腰!

48歲黎姿兩招打造凍齡外表~分享多喝溫水去水腫、吃蘋果維持23吋腰!

Health and Fitness
ByMichelleon15 Nov 2019Digital Editor

已退隱幕前多年的美魔女黎姿(現名黎珈而)雖然早已退隱幕前,專心打理生意及照顧家庭。Gigi仍不時在社交平台分享心靈雞湯和保養、瘦身心得,即使已為三女之母,但從外表上根本不輸30+的輕熟女,凍齡級外表就連養身減肥達人鄭秀文也留言要「跟吓你」,看看Gigi分享這兩招保持窈窕身材的妙法,以及她的瘦身秘密飲食法吧!

 

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#1 均衡營養

Gigi分享:「要均衡營養,Keep Fit 不等於不吃。飯可吃,肉可吃,甜也可吃小小。任何食物都有它的價值,只要每餐都有均衡營養,吃多種類的食物,除高熱量高脂等之外,什麼都可吃但絕不可多吃!」她又舉例:「剛好昨天就吃了粥、瘦肉、南瓜藜麥雞胸、紅菜頭、蟹肉青瓜沙律等。」

 

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#2 簡單烹調

Gigi又提到:「要簡單烹調,汁醬全免,吃新鮮食物本身的味道就無須多調味品,從簡就是健康!還有睡前4小時別吃,多喝溫水去水腫,有恆心地做運動……一切都是簡單的道理,而最重要的是沒有一天會放棄。」Gigi一發文,就連天后鄭秀文也留言指:「跟吓你!」

 

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Gigi瘦身餐單

早餐:無糖豆奶 + 一小碗麥片
午餐 / 晚餐: 一小碗白飯 + 2/3手掌大的肉 + 菜
小食:3片瑪利餅 / 1個日本富士蘋果

Gigi曾表示,富士蘋果是她的主要食糧,一天起碼吃一個,最多會吃三個。

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1. 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。

2. 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

3. 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

4. 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

5. 蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。

Text: TopBeauty Editorial

 


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