膠原蛋白都有最佳吸收時間！35歲之前持續補充膠原蛋白，40歲之後才不會剩下不足40%的膠原蛋白！

只要有滿滿的膠原蛋白，甚麼年齡的女性都會看起上來比實際年齡來得更年輕更有活力！想要有飽滿和毫無細紋的臉容，除了要吃得多膠原蛋白，都不可忽略一些進食膠原蛋白要注意的地方才可以有效地變得比實際年齡年輕！

1.膠原蛋白的進食最佳時間？

睡覺前一個半小時進食或晚上九時半左右進食，因膠原蛋白剛被身體吸收就進入睡眠狀態，效果是很好的。但如果怕睡前進食會影響睡眠，可以在早晨剛起床的時候，原因是胃和腸內基本是空的，有最好的吸收效果，而且有暖胃療效。

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2.何時見效果？

長期堅持一定會有效果的，至少堅持三個月都經已有效果了，而持續的進食三個月以上，更會有明顯效果。

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3.膠原蛋白食用份量要有多少？

要吸收膠原蛋白，前三個月可以盡量多吃一些，建議早、午、晚三餐都要有膠原蛋白食物。而持續了三個月之後，可以晚上進食也可以。

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4.甚麼歲數需要進食膠原蛋白？

女性到了18 歲便開始流失膠原蛋白，因此在18歲便有需要補充膠原蛋白了，而人體最需要膠原蛋白的歲數為26-35歲，過了40歲的女性，膠原蛋白只會剩下不足40%。因此身體情況許可的話，最好是每天都進食膠原蛋白。

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知道了一些進食膠原蛋白的注意事項後，那應該進食哪些含有豐富食膠原蛋白的食物呢？大家不妨參考一下吧！

＃豬手

最常聽到要補充膠原蛋白，食用豬手就是最好不過了。無他，因豬手含有豐富的膠原蛋白質，而脂肪含量則比肥肉低。豬手也較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分，是強勁的美容聖品！

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＃雞腳

雞腳含有豐富的鈣質及膠原蛋白，多吃可軟化血管，而且有很好的美容功效。膠原蛋白在酶的作用下，可為皮膚細胞提供需要的透明質酸和令皮膚水分充足，從而保持彈性。

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＃ 乳酪

乳酪排除有牛奶的營養外，都有極高營養價值。每公斤奶酪製品濃縮10公斤牛奶的蛋白質、鈣和磷，而獨特的發酵過程可令大家吸收率達到了96%～98%膠原蛋白！

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Text：TopBeauty Editorial