辦公室坐著減肥法!每天飯後20分鐘,當OL坐著打字都不再有大肚腩!

辦公室坐著減肥法!每天飯後20分鐘,當OL坐著打字都不再有大肚腩!

Health and Fitness
ByMaggie on 27 Dec 2019 Digital Editor

大部份OL都面對著同一問題,就是一整更都坐著打字,不知不覺間出現了大肚腩!不想這悲劇發生,大家可以跟著以下做20分鐘辦公室坐著減肥法,相信一個弓後必定腰圍減至少5寸!大興趣得不妨一試吧!

 

1.收腹坐直

看似簡單,但其實少點耐力都辦不到。工作時,大家可以收腹坐直,而腹部肌肉要做到完全收緊狀態。可以收腹維持數秒,再放鬆,再收腹,一直重複著。

Photo from sparkpeople

 

2.半sit up

同樣收腹坐直,把雙手放到膝上,再背靠向椅背,背脊必須保持挺直,最後回復坐立姿勢。要留意得是腹部肌肉用力需支持整個動作!

Photo from sparkpeople

 

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3.舉膝

坐好並把雙手放到耳邊位置,而左膝舉高時身體需向右轉,右膝舉高時身體則向左轉,重覆做10次,背脊必須保持挺直。

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4.彎腰

雙手舉高於耳邊位置,而手肘需往腰部位置做出彎腰動作,左右各重覆10次。

Photo from sparkpeople

 

Text: TopBeauty Editorial

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