【打造安眠小窩居】新年改變睡房5 方法，趕走失眠、睡眠品質變好！
現代人生活忙碌，擁有良好的睡眠品質非常重要，睡得少也就算了，睡得不好真的很痛苦啊！想趕走失眠、睡眠品質變好，除了讓自己作息規律、睡前放鬆冥想之外，睡房佈置也是影響睡眠品質因素之一，襯著過年大掃除，大家進行斷捨離之際，順道改變一下睡房吧～希望2020新一年大家都可以睡個好覺呢！
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沒有什麼比睡個好覺來得能讓身心放鬆，但對好多人來說，睡個好覺並不像說起來得那麼容易。有女生也跟小編一樣，是個在寧靜夜晚卻無法有個適當睡眠嗎？為了幫助有此困擾的人進入甜蜜夢鄉，小編特地整理 5 個改變睡房的方法，能有效改善並帶來最舒適的睡眠品質。
＃1 適當自然光、人造光
想感覺寧靜，正確地設置光線是重要關鍵！睡房需同時具有自然光和人造光—陽光要能夠隨時透過窗戶進入房間，而自然光線可以殺死細菌，令睡眠空間更健康～而在夜間時，需要讓房間盡可能黑暗，因此，百葉窗或厚重的窗簾就非常重要了～至於人造光， 睡前習慣打開床頭燈，昏暗燈光可以幫助身體放鬆並進入睡眠 ，想節省裝置費的女生，一於入手可愛的床頭燈吧～價錢便宜又能令你睡得好！
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＃2 限制電子設備
藍光會影響睡眠品質，所以睡眠時都是乖乖地遠離這些電子產品～即使你是機不離手的人，也至少要在入睡前一小時關閉所有電子設備 ，以防止藍光干擾晝夜節律。
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＃3 投資適合的床墊
無論你花費多少錢來翻新臥室，如果不投資一張優質的床，並在上面鋪上合適的床墊，那一切都是徒勞無功。不妨花一些時間嘗試並找出最舒適自己的床墊吧！同時也不要忘記枕頭的重要性， 如果習慣側睡，那麼可以考慮使用記憶枕 ，它能夠使應頭型並給予良好支撐。
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＃4 擺放綠色植物
綠化植物可以締造寧靜祥和的氛圍～能夠打造舒適的睡眠環境～與其一擲千金進食很多安眠補充品之前，可以先於房間內擺放綠色植物～一個小小的舉動，就可以發揮神奇的作用了！
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＃5 睡房配色
色彩在營造良好的睡眠環境中扮演重要的角色，除了靠綠化植物之外， 精心選擇的室內配色方案也可以起到鎮定作用 。根據統計，棕色、紫色和灰色的睡房經常會讓人睡不著覺，因此，選擇淺色調可為睡房營造出寧靜的感覺，從而幫助我們輕鬆入眠。加上沖個熱水涼，點一些香氛蠟燭，想必很快就能有 8 個小時的清爽睡眠。
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Text: TopBeauty Editorial
