工作太認真是致肥元兇!精神科醫生盤點「壓力肥的7大特徵」

工作太認真是致肥元兇!精神科醫生盤點「壓力肥的7大特徵」

Lifestyle
ByKhristina Ngon30 Jan 2020

自從進入了職場後,你是否察覺自己的體重彷彿像是坐上火箭般持續往上飆升?其實,這些症狀很可能是抗壓性過高所引發的。很多人在面對工作的時候,總是竭盡所能地完成,表現出神態自若的樣子,殊不知在外人看來的「抗壓性高」其實是致肥的關鍵所在。

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對此,台灣精神科醫生陳嬿伊曾經在她的著作《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》提到,上班族肥胖的主要是因為抗壓性太好、對工作認真、事事追求完美、做事仔細不馬虎。因此醫生也奉勸大家應該用「心」工作,不是用「命」工作。

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陳嬿伊指出,一般上大家認為抗壓性太差是患上憂鬱症的重要因素,事實恰恰相反。「抗壓性高」的一群相比起普通的人承受更多的壓力,導致身心無法負荷最後容易患上疾病。

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到底該如何判斷壓力超標呢?陳嬿伊醫生在書中就列出了7個特徵,如果你已經出現以下幾種情況,很可能你已經徘徊在壓力指數超標的邊緣:
一、莫名的胸悶、耳鳴
二、壓力大導致睡眠品質變差,發惡夢
三、工作越來越忙、體重越來越重
四、放假無法徹底抽離工作,休息越多反而越累。

五、不放心交代工作給別人,樣樣都親力親為。
六、經常生悶氣,卻無從傾吐
七、工作常常成為壓垮身心的最後一根稻草
陳醫生補充,如果發現自己出現以上的症狀,代表你的身體已經在不知不覺中變成了「亞健康狀態」,簡單來說就是身體處於健康和虛弱的灰色地帶,如果再不正視問題分分鐘就會壓垮身心的最後一根稻草。

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為什麼壓力會導致肥胖?
壓力過大會直接影響人體「自律神經系統」,若身體持續感到壓力而無法得到良好的紓解,自律神經系統就難以恢復平衡導致機能失調。這時負責運作消化系統的副交感神經,會因為壓力過大而被抑制,伴隨而來帶就是消化功能變差,新陳代謝減緩導致脂肪的囤積等等,間接影響人體各個器官的正常運作。

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「以為邊食邊做慳時間?結果換來肥胖的身體」
此外,英國布裡斯托爾大學曾經做過一項研究,找來44位參與者分成兩組做實驗,一組人專心吃飯,另一組人就邊吃邊做。結果顯示前者食量比較少,而後者因為分心邊吃邊工作所以吃得更多。專家解釋説,當人們沒有在專注吃飯,導致大腦分心因而在不自覺的情況下攝取了過多的熱量。換言之,除了職場壓力之外,錯誤的飲食也會在無形中讓體重增加,千萬要留意。

Text: TopBeauty Editorial


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