生過3胎還是這麼瘦！隋棠3個瘦身秘訣提締造地表最強身材

By Khristina on 10 Feb 2020

Digital Editor

每次提到隋棠，就不得不佩服她的好身材。隋棠在6年前和老公Tony結婚後就連續生下了3個孩子，最讓人驚訝的就是這絲毫對她的完美身材毫無影響，到底是怎麼辦到的？隋棠曾經在訪問中透露，在懷女兒Lucy的時候胖了13公斤，產後用了一年的時間才瘦下來，靠的就是飲食和運動。

Photo from suitangtang @ ig

#1 每個禮拜至少花3天運動

說到維持身材，隋棠坦言最有效的方法就是運動。每個禮拜一定會花至少3天的時間到健身房，每次1.5個小時，多年來從不鬆懈，還有她自己設定的一套運動守則。首先要進行40分鐘的拉筋熱身，可以選擇跑步或者是踩單車，而重訓就必須用上50分鐘。她補充，有氧運動只是熱身，重訓才是主菜，唯有透過重訓才能讓心肺機能提高，達到消耗脂肪的最佳效果。

Photo from suitangtang @ ig

#2 下午5點后不進食

其實有留意隋棠社交網站的都應該注意到，她對日常生活的飲食並不苛刻，只注重均衡的營養攝取。但如果碰到隔天有活動，前一晚的下午5點後就不會進食，以防小肚腩出來見人。由於老公Tony是一位非常注重養生的人，完全不吃精緻澱粉類的食物，久而久之便影響了他的飲食習慣，像是攝取大量蛋白質、蔬菜和水果。此外，隋棠曾經在社交網站上分享她吃了一年的早餐，燕麥搭配杏仁奶，加上堅果和葡萄乾，不但健康還有飽腹感。