生過3胎還是這麼瘦!隋棠3個瘦身秘訣提締造地表最強身材

生過3胎還是這麼瘦!隋棠3個瘦身秘訣提締造地表最強身材

Health and Fitness
ByKhristina on 10 Feb 2020 Digital Editor

每次提到隋棠,就不得不佩服她的好身材。隋棠在6年前和老公Tony結婚後就連續生下了3個孩子,最讓人驚訝的就是這絲毫對她的完美身材毫無影響,到底是怎麼辦到的?隋棠曾經在訪問中透露,在懷女兒Lucy的時候胖了13公斤,產後用了一年的時間才瘦下來,靠的就是飲食運動

生過3胎還是這麼瘦!隋棠3個瘦身秘訣提締造地表最強身材
Photo from suitangtang @ ig

#1 每個禮拜至少花3天運動

說到維持身材,隋棠坦言最有效的方法就是運動。每個禮拜一定會花至少3天的時間到健身房,每次1.5個小時,多年來從不鬆懈,還有她自己設定的一套運動守則。首先要進行40分鐘的拉筋熱身,可以選擇跑步或者是踩單車,而重訓就必須用上50分鐘。她補充,有氧運動只是熱身,重訓才是主菜,唯有透過重訓才能讓心肺機能提高,達到消耗脂肪的最佳效果。

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Photo from suitangtang @ ig

#2 下午5點后不進食

其實有留意隋棠社交網站的都應該注意到,她對日常生活的飲食並不苛刻,只注重均衡的營養攝取。但如果碰到隔天有活動,前一晚的下午5點後就不會進食,以防小肚腩出來見人。由於老公Tony是一位非常注重養生的人,完全不吃精緻澱粉類的食物,久而久之便影響了他的飲食習慣,像是攝取大量蛋白質、蔬菜和水果。此外,隋棠曾經在社交網站上分享她吃了一年的早餐,燕麥搭配杏仁奶,加上堅果和葡萄乾,不但健康還有飽腹感。

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Photo from suitangtang @ ig

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#3 戶外活動就是最好的鍛鍊

除了健身,戶外活動也成為了隋棠維持身材的關鍵之一。事關老公Tony是一個非常喜愛戶外運動的人,隋棠經常跟著老公「上山下海」到處走,除了一起去潛水之外,上個禮拜還跟著老公到法國度假兼滑雪,這種行程一走就是好幾個小時,絕對能夠消耗體內多餘的熱量。

隋棠
Photo from 隋棠Facebook

這一次的行程中,隋棠罕見地在分享了一張比基尼照片,看看這逆天的長腿加上這纖細的身材,在她身上完全找不到一寸的贅肉,甚至比當模特兒時期的身材還要好,一點都不像是3個孩子的媽。你還在等什麼,馬上動起來吧!

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Photo from 隋棠Facebook

隋棠
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Text: TopBeauty Editorial


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