6個瑜珈動作輕鬆做 鍛鍊身體柔軟度 增強身體免疫力
增強免疫力有許多辦法，除了攝取均衡的營養之外，經常做瑜珈也能夠有效提升個人的免疫力。瑜伽對身體有好處是有科學根據的，經常做瑜珈能夠讓身體的血液循環加速，提高新陳代謝的能力，還能讓身體變得更加柔嫩有彈性，改善痛症的問題。此外，瑜珈最大的優點就是不限地方，既然最近無法出門，不妨在家做瑜伽吧！
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平衡木式 Balancing Stick Pose
1. 雙腳站在瑜珈墊上，然後十指緊扣後把食指伸出來，然後雙手緩緩升起。
2. 雙腳往後伸同時要配合呼吸，上半身也要往前傾斜，側面看會呈現出180度。
3. 這個動作靜止10-15秒，緩緩吐氣回到起始點。
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站立分腿前彎式Standing Separate Leg Stretching Pose
1. 站在瑜珈墊上雙腳打開90度，確保雙手打開呈現出180度。
2. 慢慢吸氣將上半身往下，雙手觸碰地面。
3. 靜止10-15秒鐘，緩緩吐氣回到起始點。
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臥英雄式 Fixed Firm Pose
1. 跪在瑜珈墊上，兩隻手往後抓住腳踝。
2. 吸氣慢慢把身體往後躺在，雙手也要跟著觸碰到地面。
3. 同樣停留10-15秒，吐氣回到起始點。
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弓式 Bow Pose
1. 整個身體趴在瑜珈墊上，雙手放在兩側。
2. 吸氣時將雙手抓住雙腿，這時將上半身和下半身互相貼合。
3. 停留10-15秒，再回到初始動作。
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眼鏡蛇式 Cobra
1. 趴在瑜珈墊上，手掌朝下貼著地面。
2. 透過手部的力量，將上半身撐起，臉部往上揚。
3. 停留10-15秒後吐氣回到初始位置。
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三角式 Triangle pose
1. 雙腳打直站在瑜珈墊，將左腳向前呈90度，右腳往後延伸。
2. 吸氣時，將右手指著上面，左手則觸碰自己的左腳。
3. 停留10-15秒後，回到起始點。
4. 同樣的動作換邊進行。
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Text: TopBeauty Editorial
