【飲食攻略】壓力大令你記憶力差、常失眠?4款含鎂飲食趕走暗藏都市病!

【飲食攻略】壓力大令你記憶力差、常失眠?4款含鎂飲食趕走暗藏都市病!

Health and Fitness
By Michelle on 09 Mar 2020
Digital Editor

現代人生活壓力無所不在,不多不少都會患上都市病,例如是便祕、失眠等等。醫學博士Carolyn Dean曾經出版過多本醫學著作,指出如果人體缺乏鎂,會令身體釋出更多腎上腺素,引起急躁、易憤怒等負面情緒,甚至會令身體出現炎症!當知道鎂的重要性,當然要於日常生活中適當地攝取鎂!以下4大類種常見食物都含有鎂,想身體健康就要多加注意了!

 

Photo from wongtsuiyu @ ig

鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠。想吸引收鎂,除了吃保健品外,小編私心推薦兩款食物,無論於家中,還是辦公室都可以輕鬆吃得有益健康!

 

#牛蒡茶

牛蒡中的皂素有減肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手腳冰冷等問題。同時可以幫助身體排除腎毒素,建議可將牛蒡磨碎後加入沙律、或者沖水飲用。坊間有不少現成的牛蒡茶,非常適合追求簡單方便的都市人呢。

 

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#小麥胚芽

小麥胚芽是小麥製作成麵粉後產生的副產品,有豐富抗老防癌、增強免疫力等好處。下次沖牛奶、食乳酪時,不妨加一些小麥胚芽,令自己飲食更健康。

 

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以下還有一系列含鎂食物,可以按照個人需要和飲食習慣,於日常餐單中加入鎂的攝取量吧!

#1 蔬菜類: 羽衣甘藍、菠菜

 

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#2 全穀類:蕎麥、黑麥、燕麥

 

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#3 堅果類:杏仁、腰果、胡桃

 

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#4 油類:初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻籽油

 

Text:TopBeauty Editorial

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