【飲食攻略】壓力大令你記憶力差、常失眠？4款含鎂飲食趕走暗藏都市病！

現代人生活壓力無所不在，不多不少都會患上都市病，例如是便祕、失眠等等。醫學博士Carolyn Dean曾經出版過多本醫學著作，指出如果人體缺乏鎂，會令身體釋出更多腎上腺素，引起急躁、易憤怒等負面情緒，甚至會令身體出現炎症！當知道鎂的重要性，當然要於日常生活中適當地攝取鎂！以下4大類種常見食物都含有鎂，想身體健康就要多加注意了！

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鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠。想吸引收鎂，除了吃保健品外，小編私心推薦兩款食物，無論於家中，還是辦公室都可以輕鬆吃得有益健康！

#牛蒡茶

牛蒡中的皂素有減肥、美肌、提升免疫力、防癌、改善手腳冰冷等問題。同時可以幫助身體排除腎毒素，建議可將牛蒡磨碎後加入沙律、或者沖水飲用。坊間有不少現成的牛蒡茶，非常適合追求簡單方便的都市人呢。

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#小麥胚芽

小麥胚芽是小麥製作成麵粉後產生的副產品，有豐富抗老防癌、增強免疫力等好處。下次沖牛奶、食乳酪時，不妨加一些小麥胚芽，令自己飲食更健康。

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以下還有一系列含鎂食物，可以按照個人需要和飲食習慣，於日常餐單中加入鎂的攝取量吧！

＃1 蔬菜類： 羽衣甘藍、菠菜

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＃2 全穀類：蕎麥、黑麥、燕麥

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＃3 堅果類：杏仁、腰果、胡桃

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＃4 油類：初榨橄欖油、椰子油、芝麻油、亞麻籽油

Text：TopBeauty Editorial