【夜間減肥法】不靠運動靠睡眠？美國營養師：做齊3件事一周減9磅無難度！

相信不少女生都認同「減肥是我們的畢生事業」，雖然我們都知道「成功需靠苦幹」，可是內心卻總希望世界能有一種不費任何力氣便能輕鬆瘦身的「懶人減肥法」，當然長遠而言「瘦身」是沒有任何捷徑，但美國就有一位營養師卻提出「夜間減肥法」，聲稱可以讓各位「懶女生」邊睡邊減肥呢！

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「夜間減肥法」由美國營養師Caroline Apovian提出，她曾經在美國太空署擔任營養顧問，亦曾出版過有關「夜間減肥」的書，她表示這個方法可以讓人於第一晚就減去2磅，一星期左右就可以減去9磅，不單能夠達到快速減重的效果，更能促進新陳代謝、燃燒脂肪、避免因節食產生飢餓感。

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實行時需注意的3大要點！

我們都知道睡眠與肥胖的關係密不可分，因為我們睡眠時身體會產生一種激素，可以分解脂肪，每天睡夠八小時便可以消耗300卡路里，而相反當睡眠不足時，身體便會減少分泌消脂的激素達70％，令身體積聚更多脂肪。

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「夜間減肥法」第1天只可喝蔬果汁！‌

Caroline Apovian建議蔬果汁應加入兩款水果與三款蔬菜，有助攝取更多的營養，而只喝蔬果汁的理由是讓身體能作出調整，減低容易令身體堆積脂肪的胰島素產生。實際上，很多女藝人都喜愛以蔬果汁為主食，如劉嘉玲每天早上都喜歡以蘋果、蕃茄、葡萄、柚子等水果榨成的果汁。

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其後6天以「高蛋白飲食」為基礎

如果只減少肉類攝取的話，反而會讓身體更易產生飢餓感，而「夜間減肥法」主張之後6天的裡以進食魚肉、雞胸肉等脂肪含量較低的肉類為主食，既能加速脂肪的代謝更能減低飢餓感。

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然而每個人體質始終不同，「夜間減肥法」只可用作短期實行，長期側重攝取蛋白質會導致身體的鈣質流失，同時加重肝臟與腎臟負擔，所以開始「夜間減肥法」前記得先諮詢營養師的意見，另外，比起運動以及培養良好作息時間，「夜間減肥法」反而只是一個短期的方法，想長遠達致修身成果，持續的運動量與早睡早起、均衡飲食才是真正的王道呢！

Text：TopBeauty Editorial