子宮就是美麗根源～輕熟女要學定這招傍身！日本瑜伽老師大推這個動作正子宮—預防經痛、子宮肌瘤 ！

子宮係女人keep住年輕嘅秘密，但現代人飲食、作息唔定時，加上OL久坐唔運動，都會容易令骨盤同髖關節附近嘅肌肉變得僵硬。再加上隨住年紀愈嚟愈大，女性荷爾蒙會慢慢減少分泌，引致各種「女人病」同身體不適。日本瑜伽老師tamayo大力推廣一個正子宮嘅瑜伽動作，表示可以增加分泌女性荷爾蒙、改善生理痛同預防泌尿系統問題，輕熟女必學！

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正子宮重要性

之所以要正子宮，係因為唔正嘅骨盤，會令激素失去平衡，除咗有機會影響子宮健康，嚴重者更會造成內臟下垂！如果你都有輕微嘅經痛症狀、m期唔準、就要開始注意自己嘅子宮健康喇，疾病始終要防患未然～

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一個動作正子宮、打開骨盤

日本瑜伽老師tamayo表示，女性荷爾蒙係女性美麗根源，但無奈30歲後，荷爾蒙就會慢慢減少。女生多練習以下動作，就可以有助於增加分泌女性荷爾蒙。另外，以下動作仲有助改善便秘、打開骨盤，從而提高血液循環、改善m痛，可以話係一舉幾得！輕熟女生唔好恃住仲有青春，忽視子宮健康重要性呢～

方法1

先坐喺地上或床上，腳掌對腳掌，拉鬆髖關節，初學者可以先嘗試呢個動作，合埋腳板後，慢慢將大脾向下壓，大腿內側會有拉扯感覺。

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方法2

適應咗第一個動作後，就可以將身體慢慢向前伸，如果想增加伸展度，就可以將手放喺前面向前伸～

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初學者如果柔軟度不佳，可以加一個枕頭放喺自己兩膝之間作輔助～每個動作停留1-2分鐘就可以～

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方法3 

日子有功，已經係進階者嘅女生，以上動作都難唔到你嘅話，可以試下做呢個動作嘅時候，將手伸入腿中，加深伸展。又或者將雙腿向前拉，順道伸展腰部，都係一個有效正子宮嘅動作呢～

 

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@life_as_wm 分享的貼文 於 PST 2017 年 12月 月 2 日 下午 10:34 張貼

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Text：TopBeauty Editorial