毋需減肥亦可瘦身!台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法: 不追求瘦 而是追求健康

毋需減肥亦可瘦身!台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法: 不追求瘦 而是追求健康

Health and Fitness
ByKhristina on 25 Jul 2020 Digital Editor

台灣偶像劇女神曾之喬近期涉足YouTube界,邀請圈中藝人分享娛樂圈的大小事,從藝人晉升KOL。曾之喬14歲入行,至今超過17年,深知維持好身材是在演藝圈中的基本籌碼,在頻道也提及她的減肥辛酸史,如何從肉肉女養成如今緊緻勻稱的好身材。

台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法
Photo from chiaochiaotzeng @ ig

愛上自己的身材

曾之喬坦言自己是典型亞洲女性的梨形身材,無論怎麼鍛煉都無法達到韓星般的筷子腿。隨著社美觀的改變,大家對雙腿的美有了不同的訴求。而如今她也逐漸接受自己身材,還勇氣開始運動健身,她強調,與其浪費時間批判自己,倒不如尋找一個適合自己的運動方式,在現有的條件下練就健康均勻的線條。

台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法
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無時無刻縮小腹

很多時候身材比例看起來不完美,並不是欠缺自身的條件,而是用錯方式和姿勢。為了擁有完美的體態,無論是在站姿或者是坐姿都要正確。站的時候,確保雙腳要站穩,小腹無時無刻都要吸氣收緊,肩膀放鬆背部挺直不駝背,坐下的時候要確保抬頭挺胸,小腹同樣收緊。

台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法
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不追求瘦 而是追求健康

向來崇尚養生的曾之喬從多年前開始就把「減肥」這兩個字在她的生活中刪掉。原因很簡單,因為她知道只要一個人一心一意地追隨健康的飲食習慣和生活步調,永遠都不會太胖,既然不胖那還有什麼減肥可言?曾之喬和許多注重養生的人無異,盡量吃原型食物以及攝取大量的蔬菜和蛋白質。

台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法
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曾之喬私人健身教練親授運動3大原則

對於剛接觸運動的人來說,只要掌握以下3大原則,基本上都不會太差。首先要確保運動的安全性,例如找專業的教練從基礎學起,直到找到最適合自己的運動方式。再來就是一定要「走出家門」,這樣才不會懶惰,尤其是剛接觸運動的人毅力一般較弱,在家裡很容易就會懶惰,一不小心就前功盡棄。最後就是養成固定的運動習慣,只要持之以恆沒有什麼是做不到的。

台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法
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曾之喬推崇養生之道

在這個充滿誘惑的時代,飲食就成了謀害我們身體健康的隱形殺手。曾之喬之所以能夠將「減肥」這個詞從字典裡消失,那是因為她領悟到如果連我們都不尊重自己的身體,那就被奢望身體能夠給你同等的回報。例如長得胖衣服選擇有限,變相是衣服選擇你,而不是你選擇衣服。在這裡不是鼓吹大家追求纖細的身材,而是健康的身體才是真正的漂亮。
Text: TopBeauty Editorial

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生過3胎還是這麼瘦!隋棠3個瘦身秘訣提締造地表最強身材

10 Feb 2020

每次提到隋棠,就不得不佩服她的好身材。隋棠在6年前和老公Tony結婚後就連續生下了3個孩子,最讓人驚訝的就是這絲毫對她的完美身材毫無影響,到底是怎麼辦到的?隋棠曾經在訪問中透露,在懷女兒Lucy的時候胖了13公斤,產後用了一年的時間才瘦下來,靠的就是飲食運動

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Photo from suitangtang @ ig

#1 每個禮拜至少花3天運動

說到維持身材,隋棠坦言最有效的方法就是運動。每個禮拜一定會花至少3天的時間到健身房,每次1.5個小時,多年來從不鬆懈,還有她自己設定的一套運動守則。首先要進行40分鐘的拉筋熱身,可以選擇跑步或者是踩單車,而重訓就必須用上50分鐘。她補充,有氧運動只是熱身,重訓才是主菜,唯有透過重訓才能讓心肺機能提高,達到消耗脂肪的最佳效果。

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Photo from suitangtang @ ig

#2 下午5點后不進食

其實有留意隋棠社交網站的都應該注意到,她對日常生活的飲食並不苛刻,只注重均衡的營養攝取。但如果碰到隔天有活動,前一晚的下午5點後就不會進食,以防小肚腩出來見人。由於老公Tony是一位非常注重養生的人,完全不吃精緻澱粉類的食物,久而久之便影響了他的飲食習慣,像是攝取大量蛋白質、蔬菜和水果。此外,隋棠曾經在社交網站上分享她吃了一年的早餐,燕麥搭配杏仁奶,加上堅果和葡萄乾,不但健康還有飽腹感。

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#3 戶外活動就是最好的鍛鍊

除了健身,戶外活動也成為了隋棠維持身材的關鍵之一。事關老公Tony是一個非常喜愛戶外運動的人,隋棠經常跟著老公「上山下海」到處走,除了一起去潛水之外,上個禮拜還跟著老公到法國度假兼滑雪,這種行程一走就是好幾個小時,絕對能夠消耗體內多餘的熱量。

隋棠
Photo from 隋棠Facebook

這一次的行程中,隋棠罕見地在分享了一張比基尼照片,看看這逆天的長腿加上這纖細的身材,在她身上完全找不到一寸的贅肉,甚至比當模特兒時期的身材還要好,一點都不像是3個孩子的媽。你還在等什麼,馬上動起來吧!

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Photo from 隋棠Facebook

隋棠
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Text: TopBeauty Editorial

曾之喬


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