毋需減肥亦可瘦身！台灣女神曾之喬崇尚養生纖體法: 不追求瘦而是追求健康

By Khristina on 25 Jul 2020

Digital Editor

台灣偶像劇女神曾之喬近期涉足YouTube界，邀請圈中藝人分享娛樂圈的大小事，從藝人晉升KOL。曾之喬14歲入行，至今超過17年，深知維持好身材是在演藝圈中的基本籌碼，在頻道也提及她的減肥辛酸史，如何從肉肉女養成如今緊緻勻稱的好身材。

Photo from chiaochiaotzeng @ ig

愛上自己的身材

曾之喬坦言自己是典型亞洲女性的梨形身材，無論怎麼鍛煉都無法達到韓星般的筷子腿。隨著社美觀的改變，大家對雙腿的美有了不同的訴求。而如今她也逐漸接受自己身材，還勇氣開始運動健身，她強調，與其浪費時間批判自己，倒不如尋找一個適合自己的運動方式，在現有的條件下練就健康均勻的線條。

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無時無刻縮小腹

很多時候身材比例看起來不完美，並不是欠缺自身的條件，而是用錯方式和姿勢。為了擁有完美的體態，無論是在站姿或者是坐姿都要正確。站的時候，確保雙腳要站穩，小腹無時無刻都要吸氣收緊，肩膀放鬆背部挺直不駝背，坐下的時候要確保抬頭挺胸，小腹同樣收緊。

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不追求瘦而是追求健康

向來崇尚養生的曾之喬從多年前開始就把「減肥」這兩個字在她的生活中刪掉。原因很簡單，因為她知道只要一個人一心一意地追隨健康的飲食習慣和生活步調，永遠都不會太胖，既然不胖那還有什麼減肥可言？曾之喬和許多注重養生的人無異，盡量吃原型食物以及攝取大量的蔬菜和蛋白質。

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曾之喬私人健身教練親授運動3大原則

對於剛接觸運動的人來說，只要掌握以下3大原則，基本上都不會太差。首先要確保運動的安全性，例如找專業的教練從基礎學起，直到找到最適合自己的運動方式。再來就是一定要「走出家門」，這樣才不會懶惰，尤其是剛接觸運動的人毅力一般較弱，在家裡很容易就會懶惰，一不小心就前功盡棄。最後就是養成固定的運動習慣，只要持之以恆沒有什麼是做不到的。

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曾之喬推崇養生之道

在這個充滿誘惑的時代，飲食就成了謀害我們身體健康的隱形殺手。曾之喬之所以能夠將「減肥」這個詞從字典裡消失，那是因為她領悟到如果連我們都不尊重自己的身體，那就被奢望身體能夠給你同等的回報。例如長得胖衣服選擇有限，變相是衣服選擇你，而不是你選擇衣服。在這裡不是鼓吹大家追求纖細的身材，而是健康的身體才是真正的漂亮。
Text: TopBeauty Editorial

生過3胎還是這麼瘦！隋棠3個瘦身秘訣提締造地表最強身材

10 Feb 2020

每次提到隋棠，就不得不佩服她的好身材。隋棠在6年前和老公Tony結婚後就連續生下了3個孩子，最讓人驚訝的就是這絲毫對她的完美身材毫無影響，到底是怎麼辦到的？隋棠曾經在訪問中透露，在懷女兒Lucy的時候胖了13公斤，產後用了一年的時間才瘦下來，靠的就是飲食和運動。

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#1 每個禮拜至少花3天運動

說到維持身材，隋棠坦言最有效的方法就是運動。每個禮拜一定會花至少3天的時間到健身房，每次1.5個小時，多年來從不鬆懈，還有她自己設定的一套運動守則。首先要進行40分鐘的拉筋熱身，可以選擇跑步或者是踩單車，而重訓就必須用上50分鐘。她補充，有氧運動只是熱身，重訓才是主菜，唯有透過重訓才能讓心肺機能提高，達到消耗脂肪的最佳效果。

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#2 下午5點后不進食

其實有留意隋棠社交網站的都應該注意到，她對日常生活的飲食並不苛刻，只注重均衡的營養攝取。但如果碰到隔天有活動，前一晚的下午5點後就不會進食，以防小肚腩出來見人。由於老公Tony是一位非常注重養生的人，完全不吃精緻澱粉類的食物，久而久之便影響了他的飲食習慣，像是攝取大量蛋白質、蔬菜和水果。此外，隋棠曾經在社交網站上分享她吃了一年的早餐，燕麥搭配杏仁奶，加上堅果和葡萄乾，不但健康還有飽腹感。